{"product_id":"9788441439290","title":"Dormir inteligentemente","description":"\u003ch2\u003eDormir inteligentemente\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEn \u003ci\u003eDormir inteligentemente\u003c\/i\u003e, Shawn Stevenson, experto en salud, revela el poder transformador del sueño como pilar fundamental para el bienestar integral. A partir de su experiencia personal superando una enfermedad degenerativa, el autor ofrece un plan práctico de 14 días con estrategias científicas para optimizar el descanso. Este libro no solo explica cómo dormir mejor, sino que conecta la calidad del sueño con la pérdida de grasa, la prevención de enfermedades y el aumento de la productividad. Una guía esencial para quienes buscan mejorar su salud física y mental a través de un descanso reparador y consciente.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eShawn Stevenson aborda el sueño como un factor crítico, a menudo ignorado, para la salud general. El libro parte de su propia historia: una enfermedad degenerativa de los huesos truncó su carrera deportiva, pero al mejorar su sueño y dieta logró una recuperación física y profesional inesperada. A lo largo de la obra, desglosa cómo el descanso influye en funciones corporales y mentales clave. Presenta un plan de 14 días que incluye técnicas como la creación de un santuario del sueño, el uso de la luz solar para regular los ritmos circadianos, y la identificación de nutrientes y suplementos clínicamente probados. También incorpora ejercicios para reducir el estrés y consejos para mantener la forma física, todo con el objetivo de alcanzar un descanso profundo y una vida más saludable.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eOptimización del sueño para la salud integral.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRegulación de los ritmos circadianos mediante la exposición a la luz solar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNutrientes y suplementos clínicamente probados para mejorar el descanso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCreación de un entorno ideal para dormir (santuario del sueño).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRelación entre el sueño, la pérdida de grasa y la prevención de enfermedades.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eReducción del estrés a través de ejercicios específicos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a personas que sufren de insomnio, sueño de baja calidad o fatiga crónica, así como a aquellas interesadas en la medicina popular, la salud preventiva y el desarrollo personal. También es ideal para quienes buscan mejorar su rendimiento físico y mental, perder peso de forma saludable o entender cómo el descanso impacta en su bienestar general. Lectores de autoayuda y terapias complementarias encontrarán en esta obra un enfoque práctico y fundamentado.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn plan estructurado de 14 días para transformar los hábitos de sueño.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias basadas en la ciencia para regular el reloj biológico y mejorar la salud.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas prácticas para crear un entorno de descanso óptimo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConocimiento sobre nutrientes y suplementos que favorecen un sueño reparador.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios para reducir el estrés y potenciar el bienestar físico y mental.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Stevenson, Shawm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Editorial Edaf, S.L.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Medicina popular y salud, autoayuda y desarrollo personal, mente, cuerpo y espíritu, terapias complementarias, curación y salud\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: Sicología y autoayuda\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: febrero de 2019\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 336\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 703 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003ci\u003eDormir inteligentemente\u003c\/i\u003e destaca por su enfoque práctico y fundamentado, que combina la experiencia personal del autor con datos científicos accesibles. Shawn Stevenson logra conectar el sueño con aspectos clave de la salud, como el metabolismo y la prevención de enfermedades, ofreciendo un plan claro y aplicable. Es una lectura valiosa para quienes buscan mejorar su calidad de vida a través del descanso, aunque su enfoque en suplementos y rutinas puede requerir adaptación a cada lector. Una obra útil dentro del género de salud y autoayuda.\u003c\/p\u003e","brand":"EDITORIAL EDAF, S.L.","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53524708622683,"sku":"9788441439290","price":20.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978844143929.jpg?v=1783368646","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788441439290","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}