{"product_id":"9788441437098","title":"Cómo limpiar tu basura emocional","description":"\u003ch2\u003eCómo limpiar tu basura emocional\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro ofrece un método práctico para identificar, gestionar y liberar la carga emocional que acumulamos y que a menudo bloquea nuestro bienestar y éxito. Donald Altman, experto en mindfulness, combina la atención plena con los últimos hallazgos en neurociencia para enseñar al lector a reconocer patrones tóxicos, sanar viejas heridas y evitar la acumulación de nueva basura emocional. Con ejercicios breves y accesibles, la obra proporciona herramientas para transformar el dolor en crecimiento personal y vivir con mayor ligereza y claridad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro aborda la metáfora de la \"basura emocional\" como el equivalente psicológico de un espacio físico abarrotado de objetos inútiles. Donald Altman explica cómo los traumas, decepciones y dolores no resueltos crean patrones de pensamiento y comportamiento que nos limitan. A través de la integración de prácticas de mindfulness y principios de neurociencia, el autor guía al lector en un proceso de autoconocimiento para identificar estos lastres emocionales. Se presentan técnicas diarias para desactivar respuestas automáticas, reformular creencias limitantes y cultivar una actitud de aceptación y sanación. El objetivo no es solo limpiar el pasado, sino también aprender a gestionar las emociones presentes y construir una base sólida para un futuro más pleno y auténtico.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMindfulness y atención plena aplicada a la gestión emocional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdentificación y transformación de patrones tóxicos y hábitos arraigados.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNeuroplasticidad y cambio de conexiones cerebrales a través de la práctica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSanación de traumas, heridas del pasado y decepciones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrevención de la acumulación de estrés y emociones negativas en el día a día.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDesarrollo de una relación saludable con uno mismo y con los demás.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEstá dirigido a cualquier persona que sienta que el peso de experiencias pasadas o patrones emocionales negativos le impide avanzar en su vida personal o profesional. Es especialmente útil para quienes buscan herramientas prácticas y basadas en la ciencia para mejorar su bienestar emocional, sin necesidad de conocimientos previos en psicología. También es adecuado para lectores interesados en el mindfulness y el desarrollo personal que deseen un enfoque aplicado y concreto para la gestión de sus emociones.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método paso a paso para identificar y liberar la carga emocional acumulada.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios breves y prácticos que se integran fácilmente en la rutina diaria.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para evitar la acumulación de nueva basura emocional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna comprensión clara de cómo la neurociencia respalda el cambio de hábitos y patrones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para sanar relaciones y mejorar la conexión con uno mismo y con los demás.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Altman, Donald\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Editorial Edaf, S.L.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Familia y salud, Libros de ejercicio y entrenamiento físicos, Autoayuda y desarrollo personal, Mente, cuerpo y espíritu: pensamiento y práctica\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: Psicología y autoayuda\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: enero de 2017\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 272\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 569 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEsta obra destaca por su enfoque práctico y accesible, combinando la sabiduría del mindfulness con el rigor de la neurociencia. Donald Altman logra traducir conceptos complejos en ejercicios sencillos y aplicables, lo que la convierte en una guía útil para quienes buscan un cambio real en su gestión emocional. Su estructura clara y su tono motivador, pero sin exageraciones, la hacen recomendable tanto para iniciados en el desarrollo personal como para aquellos que se acercan por primera vez a estas herramientas.\u003c\/p\u003e","brand":"EDITORIAL EDAF, S.L.","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53524871676251,"sku":"9788441437098","price":20.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978844143709.jpg?v=1783369487","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788441437098","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}