{"product_id":"9788433026873","title":"No lo dejes para mañana","description":"\u003ch2\u003eNo lo dejes para mañana\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro ofrece una guía práctica y accesible para quienes desean romper el ciclo de la procrastinación, especialmente cuando esta está impulsada por la ansiedad y la preocupación. A través de técnicas cognitivo-conductuales y enfoques como el mindfulness, los autores enseñan a identificar y superar los miedos subyacentes —como el perfeccionismo o el temor al fracaso— que impiden actuar. El lector aprenderá a establecer objetivos realistas, gestionar su tiempo sin culpa y desarrollar una relación más productiva y serena con sus responsabilidades diarias.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra aborda la procrastinación no como un simple problema de gestión del tiempo, sino como una manifestación de ansiedad. Los autores explican cómo el miedo al fracaso, el perfeccionismo paralizante o incluso el temor al éxito pueden llevar a postergar tareas importantes, generando un círculo vicioso de culpa y estrés. El libro propone un enfoque paso a paso que combina estrategias de la terapia cognitivo-conductual con la práctica de mindfulness para reducir la ansiedad y fomentar la acción. Se ofrecen ejercicios prácticos para establecer prioridades, dividir tareas en pasos manejables y desafiar los pensamientos irracionales que alimentan la evitación. El objetivo final es que el lector pueda recuperar el control sobre su tiempo, aumentar su productividad y disfrutar de su ocio sin remordimientos.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eProcrastinación basada en la ansiedad y la preocupación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiedo al fracaso, perfeccionismo y miedo al éxito como causas de la postergación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC) para modificar patrones de pensamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMindfulness como herramienta para gestionar la ansiedad y mejorar la concentración.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstablecimiento de objetivos realistas y gestión efectiva del tiempo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSuperación de la culpa asociada al tiempo libre y la inacción.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a personas que se sienten atrapadas en un patrón de postergación crónica, especialmente cuando esta va acompañada de ansiedad, preocupación excesiva o perfeccionismo. Es útil tanto para quienes tienen dificultades para iniciar tareas laborales o académicas como para aquellos que postergan decisiones personales o responsabilidades cotidianas. También puede ser de interés para profesionales de la psicología y la autoayuda que busquen recursos prácticos para compartir con sus pacientes o clientes.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias basadas en la evidencia para identificar y desactivar los miedos que provocan la procrastinación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas prácticas para planificar tareas de forma realista y superar la parálisis por análisis.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de mindfulness adaptadas para reducir la ansiedad en el momento de actuar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn enfoque que integra la comprensión psicológica con ejercicios aplicables al día a día.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eClaves para liberarse de la culpa y disfrutar del tiempo libre sin remordimientos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Wiegartz, Pamela S.; Gyoerkoe, Kevin L.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Desclée De Brouwer\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL, PSICOLOGIA POPULAR\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: SERENDIPITY\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: enero de 2014\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 256\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 326 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe trata de una obra sólida y bien estructurada que aborda la procrastinación desde su raíz emocional, evitando soluciones superficiales. Los autores, expertos en terapia cognitivo-conductual, ofrecen un contenido riguroso pero accesible, ideal para el lector no especializado que busca un cambio real en su comportamiento. La inclusión del mindfulness como complemento a las técnicas clásicas aporta un enfoque actual y práctico. Es un recurso valioso para quien desee comprender por qué pospone y, sobre todo, cómo dejar de hacerlo.\u003c\/p\u003e","brand":"DESCLÉE DE BROUWER","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53420086624603,"sku":"9788433026873","price":21.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978843302687.jpg?v=1782121031","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788433026873","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}