{"product_id":"9788432904769","title":"Ejercicios de mindfulness para Dummies","description":"\u003ch2\u003eEjercicios de mindfulness para Dummies\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste manual práctico te guía paso a paso en la aplicación del mindfulness, una técnica de meditación científicamente comprobada para reducir el estrés y la ansiedad. A través de numerosos ejercicios estructurados, aprenderás a vivir plenamente el momento presente, dejando atrás pensamientos negativos y juicios automáticos. Diseñado para complementar la obra \"Mindfulness para dummies\", este libro te ofrece las herramientas necesarias para restaurar el equilibrio emocional y alcanzar una mayor satisfacción en tu vida cotidiana, tanto personal como profesional.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro se centra en la práctica activa del mindfulness, ofreciendo una secuencia clara de ejercicios que te permitirán integrar esta disciplina en tu rutina diaria. A diferencia de una obra teórica, este volumen está concebido como un cuaderno de trabajo donde cada técnica se explica de manera sencilla y aplicable. Aprenderás a cultivar la atención plena en la respiración, las sensaciones corporales y las actividades cotidianas, con el objetivo de gestionar mejor las emociones difíciles, como la ansiedad o la depresión. Los autores te acompañan en un proceso de autoconocimiento que te ayudará a identificar patrones mentales negativos y a sustituirlos por una actitud más serena y consciente.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMeditación de atención plena y técnicas de respiración consciente.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGestión del estrés, la ansiedad y la depresión mediante la práctica del mindfulness.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDesarrollo de la conciencia corporal y la conexión mente-cuerpo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCultivo de la aceptación y la reducción de pensamientos automáticos y juicios.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIntegración del mindfulness en la vida diaria para mejorar el bienestar general.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a cualquier persona que desee iniciarse o profundizar en la práctica del mindfulness de forma práctica y guiada. Es especialmente útil para quienes sufren de estrés crónico, ansiedad o fatiga mental, así como para aquellos que buscan herramientas efectivas para mejorar su equilibrio emocional y su calidad de vida. También resulta adecuado para lectores que ya han leído \"Mindfulness para dummies\" y quieren llevar la teoría a la acción con ejercicios concretos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn programa estructurado de ejercicios prácticos para aplicar el mindfulness de inmediato.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas específicas para reducir el estrés, la ansiedad y los pensamientos negativos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para cultivar la atención plena en las actividades cotidianas y mejorar la concentración.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn enfoque paso a paso que facilita la integración del mindfulness en la rutina diaria, sin necesidad de experiencia previa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para recuperar el equilibrio emocional y aumentar la sensación de bienestar y satisfacción personal.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Alidina, Shamash; Marshall, Joelle Jane\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Para Dummies\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL, MENTE, CUERPO Y ESPIRITU\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: PARA DUMMIES\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: octubre de 2018\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 400\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 434 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro se presenta como una guía práctica y accesible para quienes buscan resultados tangibles en su práctica de mindfulness. Su enfoque en ejercicios paso a paso, alejado de teorías abstractas, lo convierte en un recurso valioso tanto para principiantes como para practicantes con experiencia que deseen profundizar. La estructura clara y el respaldo de la colección \"Para Dummies\" garantizan una comprensión sencilla, mientras que la profundidad de las técnicas ofrecidas permite un trabajo serio y transformador. Es una herramienta recomendable para cualquier persona que desee gestionar el estrés y mejorar su bienestar emocional de forma activa y consciente.\u003c\/p\u003e","brand":"PARA DUMMIES","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53528022942043,"sku":"9788432904769","price":16.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978843290476.jpg?v=1783390241","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788432904769","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}