{"product_id":"9788432903151","title":"Mindfulness para Dummies","description":"\u003ch2\u003eMindfulness para Dummies\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEsta guía práctica y accesible te introduce en el mundo del mindfulness de la mano de Shamash Alidina, experto en la materia. A través de explicaciones claras y ejercicios sencillos, aprenderás a cultivar la atención plena para reducir el estrés, mejorar tu concentración y encontrar un mayor equilibrio emocional en tu día a día. Un libro pensado para quienes desean iniciarse en esta práctica sin complicaciones, con el sello de calidad de la colección Para Dummies.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro desglosa el concepto de mindfulness como la capacidad de prestar atención al momento presente de forma intencionada y sin juzgar. A lo largo de sus 250 páginas, el autor ofrece un recorrido práctico que incluye técnicas de meditación, ejercicios de respiración y pautas para integrar la atención plena en actividades cotidianas como comer, caminar o trabajar. También aborda cómo aplicar el mindfulness para gestionar emociones difíciles, mejorar las relaciones personales y aumentar la resiliencia frente al estrés. Todo ello presentado con un lenguaje claro y ejemplos cercanos, siguiendo el enfoque didáctico característico de la colección.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFundamentos del mindfulness: qué es, cómo funciona y sus beneficios científicamente respaldados.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de meditación guiada para principiantes, incluyendo la atención a la respiración y el escaneo corporal.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para reducir el estrés y la ansiedad mediante la observación consciente de pensamientos y emociones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIntegración del mindfulness en la rutina diaria: alimentación consciente, comunicación plena y gestión del tiempo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDesarrollo de la compasión y la autocompasión como pilares del bienestar emocional.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a cualquier persona que desee iniciarse en el mindfulness de forma sencilla y práctica, sin conocimientos previos. Es especialmente útil para quienes buscan herramientas concretas para manejar el estrés cotidiano, mejorar su concentración o cultivar una mayor calma interior. También resulta valioso para profesionales de la salud, la educación o el coaching que quieran incorporar técnicas de atención plena en su trabajo con otros.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método claro y paso a paso para empezar a practicar mindfulness desde el primer día.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios prácticos diseñados para adaptarse a cualquier estilo de vida, incluso con poco tiempo disponible.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas efectivas para afrontar situaciones de estrés, ansiedad o sobrecarga mental.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna comprensión profunda de cómo la atención plena puede transformar la relación con uno mismo y con los demás.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRecursos adicionales como meditaciones guiadas y consejos para mantener una práctica constante.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Alidina, Shamash\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Para Dummies\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL, MENTE, CUERPO Y ESPIRITU, MENTE, CUERPO Y ESPIRITU: PENSAMIENTO Y PRACTICA\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: PARA DUMMIES\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: enero de 2017\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 250\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 302 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMindfulness para Dummies es una introducción sólida y accesible a una práctica cada vez más demandada. Su enfoque didáctico, libre de tecnicismos innecesarios, lo convierte en una puerta de entrada ideal para quienes desean explorar el mindfulness sin sentirse abrumados. La experiencia del autor y la estructura clara de la colección garantizan una lectura útil y aplicable desde el primer capítulo. Un recurso valioso tanto para principiantes como para quienes buscan refrescar y profundizar en su práctica.\u003c\/p\u003e","brand":"PARA DUMMIES","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53528028119387,"sku":"9788432903151","price":16.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978843290315.jpg?v=1783390321","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788432903151","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}