{"product_id":"9788427042452","title":"Ponte en forma en 9 minutos y medio","description":"\u003ch2\u003ePonte en forma en 9 minutos y medio\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro presenta un método de entrenamiento revolucionario que promete resultados visibles con una inversión mínima de tiempo. Juan Rallo, experto en fitness, desafía la creencia de que para estar en forma se necesitan horas de gimnasio. A través de un plan estructurado en sesiones de solo 9 minutos y medio, el autor combina ejercicios de alta intensidad con estrategias de motivación y consejos nutricionales prácticos. El objetivo es ofrecer una solución realista y sostenible para integrar el ejercicio en la rutina diaria, ayudando al lector a mejorar su salud, su estado físico y su composición corporal sin excusas.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro se estructura como una guía completa y práctica para transformar el cuerpo en tiempo récord. La premisa central es que la eficiencia del entrenamiento es más importante que su duración. Juan Rallo propone un plan de 40 sesiones de entrenamiento diferentes, diseñadas para realizarse en casa con un equipamiento mínimo: una colchoneta y un par de mancuernas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMás allá de los ejercicios, la obra aborda los dos grandes obstáculos para cualquier persona que quiera ponerse en forma: la falta de tiempo y la falta de motivación. Para ello, incluye un apartado dedicado a los secretos de la motivación, ofreciendo herramientas psicológicas para superar los momentos de pereza y mantener la constancia. Además, proporciona consejos de nutrición sencillos y aplicables, sin dietas extremas ni complicaciones, para complementar el entrenamiento y potenciar los resultados.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEntrenamiento de alta intensidad de corta duración (HIIT).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlanificación y estructuración de rutinas de ejercicios en casa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias de motivación y disciplina para mantener la adherencia al ejercicio.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNutrición práctica y sencilla para la pérdida de grasa y el desarrollo muscular.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOptimización del tiempo para la consecución de objetivos físicos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEstá especialmente indicado para personas con una agenda apretada que creen no tener tiempo para hacer ejercicio. También es ideal para quienes se sienten abrumados por rutinas de gimnasio complejas o que requieren mucho tiempo, así como para aquellos que han intentado ponerse en forma en el pasado y han abandonado por falta de constancia o resultados visibles. Es un libro práctico para cualquier persona que busque un método eficaz, directo y realista para mejorar su salud y condición física desde casa.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método de entrenamiento probado que se adapta a la vida moderna, eliminando la excusa de la falta de tiempo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e40 sesiones de entrenamiento variadas que evitan la monotonía y mantienen la motivación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas psicológicas y consejos prácticos para superar la pereza y construir una rutina sólida.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePautas nutricionales claras y sin complicaciones para apoyar los objetivos de fitness.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn enfoque realista y alcanzable que convierte el ejercicio en un hábito, no en una obligación.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Rallo, Juan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Ediciones Martínez Roca\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: FORMA FISICA Y ALIMENTACION, LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS, AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: FUERA DE COLECCION\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 190\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 202 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEsta obra destaca por su enfoque directo y sin rodeos hacia el fitness, priorizando la eficiencia sobre el volumen de entrenamiento. Juan Rallo consigue condensar en un formato accesible y práctico los principios del entrenamiento de alta intensidad, combinándolos con una dosis necesaria de psicología práctica. Es un libro útil para quien busca una solución concreta y aplicable, que respeta el tiempo del lector y le ofrece un plan claro para lograr un cambio real. Su valor reside en la honestidad de su propuesta: no promete milagros, sino un método exigente pero factible para quien está dispuesto a comprometerse nueve minutos y medio al día.\u003c\/p\u003e","brand":"EDICIONES MARTÍNEZ ROCA","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53486399160667,"sku":"9788427042452","price":7.45,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978842704245.jpg?v=1782975691","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788427042452","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}