{"product_id":"9788425519741","title":"Una espalda sana rápido","description":"\u003ch2\u003eUna espalda sana rápido\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro ofrece un método práctico y eficaz para cuidar la espalda, la nuca y los hombros con solo diez minutos de ejercicio al día. Diseñado por el especialista Dieter Grabbe, presenta una serie de ejercicios rápidos y sencillos que ayudan a prevenir y aliviar el dolor de espalda. El lector aprenderá a combinar estiramientos, movilización, refuerzo muscular y relajación en pequeñas sesiones de gran efecto, pudiendo confeccionar un programa de entrenamiento personalizado según sus necesidades y objetivos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra se centra en la salud de la espalda a través de rutinas de ejercicio de corta duración pero alta efectividad. El autor propone una metodología que permite al lector integrar el cuidado de su espalda en la vida diaria sin necesidad de grandes equipamientos o largas horas de entrenamiento. Se abordan ejercicios específicos para estirar y movilizar la columna, reforzar la musculatura profunda y superficial, y técnicas de relajación para liberar la tensión acumulada. Además, se incluyen programas orientados a objetivos concretos, como aliviar el dolor lumbar, mejorar la postura o fortalecer la zona cervical, permitiendo al lector personalizar su plan de ejercicios.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePrevención y alivio del dolor de espalda mediante ejercicios específicos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutinas de entrenamiento de 10 minutos para fortalecer la musculatura dorsal.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de estiramiento, movilización y relajación para la espalda, nuca y hombros.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgramas de ejercicios personalizados según objetivos de entrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIntegración del cuidado de la espalda en la rutina diaria.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a cualquier persona que desee mejorar la salud de su espalda de forma práctica y eficiente. Es especialmente útil para quienes sufren dolores de espalda leves o moderados y buscan soluciones sin necesidad de tratamientos complejos. También es adecuado para personas con poco tiempo disponible que quieren incorporar el ejercicio físico a su día a día, así como para aquellas interesadas en la prevención de problemas posturales y musculares.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método de ejercicios de solo 10 minutos diarios, fácil de integrar en cualquier rutina.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para aliviar y prevenir dolores de espalda, nuca y hombros de forma natural.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa posibilidad de diseñar un programa de entrenamiento personalizado según las necesidades individuales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas combinadas de estiramiento, movilización, refuerzo y relajación para un cuidado integral.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eResultados visibles con una inversión mínima de tiempo y sin necesidad de material especializado.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Grabbe, Dieter\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Editorial Hispano Europea, S.A.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Hacer frente a la enfermedad y a determinados trastornos, Libros de ejercicio y entrenamiento físicos, Cosméticos, peluquería y belleza\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: Rápido\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: diciembre de 2002\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 96\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 300 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe trata de una guía práctica y directa que cumple con su promesa de ofrecer resultados con poco tiempo de dedicación. Su enfoque en la personalización del entrenamiento y la combinación de diferentes tipos de ejercicio lo convierten en una herramienta versátil para el cuidado de la espalda. Es una opción recomendable para quienes buscan soluciones accesibles y efectivas para el dolor de espalda, respaldada por la experiencia del autor en el ámbito del ejercicio terapéutico.\u003c\/p\u003e","brand":"EDITORIAL HISPANO EUROPEA, S.A.","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53486544060763,"sku":"9788425519741","price":13.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978842551974.jpg?v=1782976288","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788425519741","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}