{"product_id":"9788425359507","title":"Limpia tu cerebro","description":"\u003ch2\u003eLimpia tu cerebro\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEn una era dominada por las pantallas, el estrés constante y la sobrecarga digital, nuestro cerebro lucha por mantener el equilibrio. El Dr. David Perlmutter, autor del bestseller \u003cem\u003eCerebro de pan\u003c\/em\u003e, junto a su hijo el Dr. Austin Perlmutter, presenta un plan de 10 días para desintoxicar, limpiar y fortalecer el cerebro. Este libro revela cómo la tecnología y los hábitos modernos generan una tolerancia a la dopamina, provocando ansiedad, soledad y enfermedades. A través de un protocolo práctico, con un plan de comidas y 40 recetas, los autores enseñan a recuperar el control bioquímico, fortalecer las conexiones sociales y adoptar hábitos saludables para una mente más clara y resiliente.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro aborda el impacto de la vida moderna en la química cerebral, explicando cómo la exposición constante a pantallas, la falta de sueño, la mala alimentación y el sedentarismo alteran el sistema de recompensa basado en la dopamina. Los autores demuestran que el cerebro desarrolla tolerancia a esta sustancia, lo que lleva a buscar más estímulos externos (redes sociales, comida procesada, notificaciones) sin obtener satisfacción, generando un círculo vicioso de ansiedad y agotamiento. A continuación, ofrecen un protocolo de 10 días que combina cambios en la dieta, ejercicios de mindfulness, ajustes en el uso de tecnología y actividades para mejorar la conexión social. El objetivo es restaurar el equilibrio bioquímico, fortalecer la corteza prefrontal (responsable de la toma de decisiones y el autocontrol) y desarrollar una relación más saludable con el entorno digital y alimenticio. Incluye un plan de comidas detallado y 40 recetas diseñadas para apoyar este proceso de desintoxicación cerebral.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eNeuroquímica de la dopamina y su relación con la adicción a la tecnología y la comida procesada.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eImpacto del estilo de vida moderno (pantallas, estrés, falta de sueño) en la salud cerebral.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProtocolo de desintoxicación cerebral de 10 días con enfoque en alimentación, ejercicio y descanso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para reducir la ansiedad, la soledad y la propensión a enfermedades neurodegenerativas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRecetas saludables y plan de comidas para apoyar la limpieza y fortalecimiento del cerebro.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a personas que sienten que su mente está constantemente sobreestimulada, que tienen dificultades para concentrarse o que experimentan ansiedad y fatiga mental debido al uso excesivo de tecnología y malos hábitos. También es útil para quienes buscan mejorar su salud cerebral a través de la alimentación y el estilo de vida, así como para seguidores de los enfoques previos del Dr. Perlmutter sobre la conexión entre dieta y función cognitiva. Es ideal para lectores interesados en la neurociencia aplicada, la nutrición y el bienestar integral.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn plan práctico y estructurado de 10 días para desintoxicar el cerebro y restaurar el equilibrio bioquímico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eComprensión clara de cómo la dopamina y los hábitos modernos afectan la salud mental y emocional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e40 recetas saludables y un plan de comidas diseñado para apoyar la función cerebral y reducir la inflamación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para fortalecer la corteza prefrontal, mejorar la toma de decisiones y reducir la ansiedad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para desarrollar una relación más consciente con la tecnología y el entorno social.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Perlmutter; David\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: GRIJALBO\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: DIETETICA Y NUTRICION - DIETAS Y REGIMEN ALIMENTICIO\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: AUTOAYUDA SUPERACION\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: 2020\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 384\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDimensiones: 215.0 cm x 14.2 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 434.0 gr\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eLimpia tu cerebro\u003c\/em\u003e es una obra oportuna y práctica que conecta la neurociencia con el día a día de quienes sufren las consecuencias de la hiperconectividad. Los doctores Perlmutter ofrecen un enfoque accesible y fundamentado, alejado de soluciones milagrosas, para abordar problemas reales como la ansiedad, la fatiga mental y la dependencia tecnológica. Su protocolo de 10 días, respaldado por recetas y pautas concretas, lo convierte en una herramienta útil para cualquier lector que desee tomar el control de su salud cerebral y mejorar su calidad de vida de forma sostenible.\u003c\/p\u003e","brand":"GRIJALBO","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53536660390235,"sku":"9788425359507","price":20.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978842535950.jpg?v=1783464754","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788425359507","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}