{"product_id":"9788419870353","title":"YOGA PARA TU DIA A DIA SI TRABAJAS EN UNA OFICINA","description":"\u003ch2\u003eYOGA PARA TU DIA A DIA SI TRABAJAS EN UNA OFICINA\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEsta guía práctica está diseñada específicamente para quienes pasan largas horas sentados frente a un escritorio. La autora, Rachele Di Fino, propone integrar el yoga en la rutina laboral como una herramienta de autocuidado. A través de ejercicios sencillos y adaptados al entorno de oficina, el libro ayuda a aliviar tensiones, mejorar la postura y reducir el estrés, todo ello sin necesidad de equipamiento especial ni grandes espacios. Una obra esencial para transformar las pausas en el trabajo en momentos de bienestar.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro aborda cómo el yoga puede convertirse en un aliado diario para quienes trabajan en una oficina. La autora presenta una serie de posturas y ejercicios de respiración que se pueden realizar discretamente en la silla, de pie junto al escritorio o en pequeños descansos. Se enfoca en las zonas más afectadas por el sedentarismo laboral: cuello, hombros, espalda y muñecas. Además, incluye rutinas para momentos clave del día, como al llegar, después de comer o antes de una reunión importante, con el objetivo de liberar tensión acumulada y recuperar la concentración. Todo está explicado de forma clara y visual, pensado para principiantes sin experiencia previa en yoga.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eYoga adaptado al entorno laboral y la silla de oficina.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios de estiramiento y fortalecimiento para espalda, cuello y hombros.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de respiración y relajación para reducir el estrés laboral.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutinas breves para integrar en pausas activas durante la jornada.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrevención de molestias y lesiones derivadas del sedentarismo y la mala postura.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a profesionales que trabajan en oficinas y pasan muchas horas sentados, así como a cualquier persona que sufra tensiones musculares o estrés debido a su rutina laboral. También es útil para quienes desean iniciarse en el yoga de forma práctica y sin compromiso de tiempo, buscando soluciones inmediatas para el día a día.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas prácticas para aliviar el dolor de espalda y cuello sin moverte de tu puesto.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de respiración que mejoran la concentración y reducen la ansiedad en el trabajo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutinas de menos de 10 minutos que se pueden realizar en cualquier momento del día.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn enfoque de autocuidado accesible, sin necesidad de esterilla ni ropa especial.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConocimientos básicos de yoga aplicados a la prevención de molestias laborales.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Rachele Di Fino\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Amat Editorial\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Ocio y deporte - Deportes - Gimnasia de mantenimiento\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: FONDO\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Tapa blanda\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: 2024\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 120\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDimensiones: 21.5 cm x 13.5 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 279.0 gr\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna propuesta útil y realista para quienes buscan cuidar su salud física y mental sin alterar su jornada laboral. La autora logra simplificar el yoga y hacerlo accesible desde cualquier escritorio, ofreciendo soluciones concretas a problemas comunes como la rigidez muscular o la fatiga visual. Ideal para lectores que priorizan la funcionalidad y necesitan resultados rápidos en su día a día.\u003c\/p\u003e","brand":"AMAT","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53535342887259,"sku":"9788419870353","price":43.7,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/9788419870353.jpg?v=1783450951","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788419870353","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}