{"product_id":"9788419870124","title":"PONTE EN FORMA SIN MOVERTE DE TU SILLA","description":"\u003ch2\u003ePONTE EN FORMA SIN MOVERTE DE TU SILLA\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna guía práctica de ejercicios básicos diseñada para quienes pasan largas horas sentados o tienen problemas de movilidad. Todos los movimientos se realizan desde la silla o con ella como apoyo, permitiendo fortalecer y estirar el cuerpo de los pies a la cabeza sin necesidad de levantarse. El libro no solo trabaja la musculatura, sino que también promueve hábitos saludables como una respiración más profunda y consciente. Una herramienta accesible para combatir la rigidez, la tensión y el dolor asociados al sedentarismo laboral.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra ofrece una colección de ejercicios y estiramientos que se ejecutan completamente sentados o utilizando la silla como elemento de apoyo. Está pensada para contrarrestar los efectos negativos de permanecer muchas horas en una misma postura, algo habitual en oficinistas y personas con movilidad reducida. Cada ejercicio se centra en una zona específica del cuerpo, desde los pies hasta la cabeza, con el objetivo de aliviar la rigidez muscular, reducir la tensión en hombros y espalda, y mejorar la circulación en las piernas. Además, incorpora pautas para integrar una respiración más consciente como parte de la rutina diaria.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios de fortalecimiento muscular realizados en posición sentada.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstiramientos específicos para aliviar la rigidez y la tensión acumulada.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de respiración profunda y concentrada para mejorar el bienestar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrevención de problemas de salud derivados del sedentarismo prolongado.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutinas adaptadas para personas con movilidad limitada o que trabajan en escritorio.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEstá dirigido a trabajadores de oficina que pasan entre cuatro y nueve horas diarias sentados, así como a personas mayores o con dificultades de movilidad que buscan mantenerse activos sin necesidad de levantarse. También es útil para cualquier persona que desee incorporar pequeños movimientos y estiramientos a su jornada para mejorar su salud física y mental sin interrumpir su rutina.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUna rutina de ejercicios accesible que se puede realizar sin interrumpir la jornada laboral.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAyuda a minimizar la rigidez muscular y mejorar la movilidad general del cuerpo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFomenta hábitos saludables como la respiración consciente para reducir el estrés.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOfrece soluciones prácticas para prevenir dolores de espalda, hombros y calambres en las piernas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePermite adoptar una actitud activa incluso durante largos periodos de sedentarismo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Spencer; Taylor\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Amat Editorial\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Ocio y deporte - Deportes - Gimnasia de mantenimiento\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: DEPORTE\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: 2024\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 128\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDimensiones: 21.5 cm x 13.5 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 225.0 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUn manual práctico y directo que responde a una necesidad real de la vida moderna: mantenerse activo sin moverse del puesto de trabajo. Su enfoque en ejercicios sencillos y adaptables lo convierte en una opción útil tanto para quienes buscan aliviar molestias diarias como para aquellos que desean prevenir problemas derivados del sedentarismo. La inclusión de técnicas de respiración añade un valor extra al bienestar general del lector.\u003c\/p\u003e","brand":"AMAT","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53550679163227,"sku":"9788419870124","price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978841987012.jpg?v=1783596238","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788419870124","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}