{"product_id":"9788419105219","title":"75 PRACTICAS ESENCIALES DE MINDFULNESS","description":"\u003ch2\u003e75 PRACTICAS ESENCIALES DE MINDFULNESS\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna guía práctica y accesible para integrar el mindfulness en la rutina diaria. Matthew Sockolov presenta 75 ejercicios basados en evidencias, desde meditaciones breves de respiración hasta escaneos corporales y prácticas creativas más extensas. Este libro ofrece las herramientas necesarias para aliviar el estrés, cultivar el bienestar y gestionar pensamientos distorsionados, ayudando al lector a mantener la serenidad y la atención plena en cada momento del día.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra está estructurada como un manual de 75 ejercicios progresivos que enseñan a cultivar la atención y la aceptación del presente. Incluye prácticas tradicionales como el control de la respiración y los escaneos corporales, junto con ejercicios creativos más largos diseñados para integrar la calma y la compasión en la vida cotidiana. Cada práctica está pensada para ser aplicada de forma inmediata, ayudando a manejar bloqueos mentales, reducir la ansiedad y desarrollar una mayor estabilidad emocional. El enfoque es eminentemente práctico, permitiendo al lector avanzar a su propio ritmo.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMeditación mindfulness y atención plena aplicada a la vida diaria\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGestión del estrés y la ansiedad mediante técnicas de respiración y escaneo corporal\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCultivo de la compasión y la aceptación del momento presente\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eManejo de pensamientos distorsionados y bloqueos mentales\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDesarrollo de la paz mental y el equilibrio emocional a través de la práctica constante\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a cualquier persona interesada en iniciarse o profundizar en la práctica del mindfulness, desde principiantes que buscan una guía clara y estructurada hasta practicantes con experiencia que desean renovar su rutina. Es especialmente útil para quienes sufren estrés cotidiano, ansiedad o dificultades para concentrarse, así como para profesionales de la salud mental, educadores y coaches que deseen incorporar ejercicios prácticos en su trabajo.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn programa completo de 75 ejercicios prácticos, basados en evidencias, para aplicar el mindfulness de forma inmediata.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas variadas que combinan meditaciones breves con prácticas más profundas, adaptables a cualquier horario.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas concretas para gestionar pensamientos erráticos, reducir el estrés y cultivar la serenidad en situaciones cotidianas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn enfoque progresivo que permite al lector avanzar a su propio ritmo, desde principiante hasta nivel avanzado.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e SOCKOLOV, MATTHEW\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Editorial Sirio\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e PSICOLOGIA POPULAR\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e FONDO\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e septiembre de 2022\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 248\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 426 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna propuesta sólida y bien estructurada para quienes buscan una guía práctica de mindfulness sin tecnicismos innecesarios. La obra destaca por su enfoque basado en la evidencia y su accesibilidad, ofreciendo ejercicios que pueden integrarse fácilmente en la rutina diaria. Es especialmente valiosa para lectores que desean resultados tangibles y una progresión clara en su práctica, sin perder el rigor de las técnicas tradicionales. Un recurso útil tanto para neófitos como para practicantes que deseen ampliar su repertorio de ejercicios.\u003c\/p\u003e","brand":"EDITORIAL SIRIO","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53504403472731,"sku":"9788419105219","price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978841910521.jpg?v=1783135495","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788419105219","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}