{"product_id":"9788418620348","title":"Por fin duermo","description":"\u003ch2\u003ePor fin duermo\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e¿Cansado de dar vueltas en la cama sin poder conciliar el sueño? La Dra. Nuria Roure, experta en medicina del sueño, presenta un método práctico y eficaz para recuperar el descanso perdido. En \"Por fin duermo\", el lector encontrará las claves para identificar las causas de sus problemas de sueño y aplicar soluciones concretas basadas en la evidencia científica. Este libro no es un simple manual de consejos, sino una guía completa que acompaña al lector en el proceso de transformar sus hábitos nocturnos y recuperar la energía diurna.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra desarrolla el método \"Duerme, Descansa, Vive\", un enfoque integral que aborda el insomnio desde sus raíces. La autora explica cómo funciona el sueño, qué factores lo alteran (desde el estrés hasta la alimentación) y cómo crear un entorno propicio para el descanso. A lo largo de sus páginas, se desmontan mitos comunes sobre el sueño y se ofrecen estrategias personalizadas para cada perfil de durmiente. Desde técnicas de relajación hasta pautas de higiene del sueño, el libro proporciona un plan de acción paso a paso para que cualquier persona pueda, por fin, dormir bien y despertar renovada.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFisiología del sueño: cómo funciona el ciclo circadiano y las fases del descanso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdentificación y manejo de los trastornos del sueño más comunes (insomnio, apnea, síndrome de piernas inquietas).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHigiene del sueño: rutinas, horarios, alimentación y ejercicio que favorecen el descanso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de relajación y mindfulness para reducir la ansiedad nocturna.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDiseño de un plan personalizado para recuperar el sueño reparador.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a cualquier persona que sufra de insomnio ocasional o crónico, a quienes se despiertan cansados a pesar de dormir horas suficientes, y a aquellos que desean mejorar la calidad de su descanso para aumentar su rendimiento y bienestar general. También es útil para profesionales de la salud que busquen una guía práctica para recomendar a sus pacientes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método estructurado y probado para superar el insomnio de forma definitiva.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas prácticas para aplicar desde la primera noche.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eComprensión profunda de los mecanismos del sueño y cómo optimizarlos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para gestionar el estrés y la ansiedad que interfieren con el descanso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn enfoque personalizado, adaptado a diferentes estilos de vida y necesidades.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Dra. Nuria Roure\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Vergara\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e Salud y Dietas - Medicina divulgativa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e Vergara\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Tapa blanda\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e 2022\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 224\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDimensiones:\u003c\/strong\u003e 21.3 cm x 14.3 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 272.0 gr\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\"Por fin duermo\" se presenta como una obra de referencia en el ámbito de la divulgación sobre el sueño, avalada por la experiencia clínica de la Dra. Roure. Su enfoque práctico y desprovisto de tecnicismos innecesarios la convierte en una herramienta accesible para el gran público. La claridad expositiva y la estructura progresiva del método facilitan su seguimiento, ofreciendo una solución realista y efectiva para quienes buscan recuperar el control de su descanso. Un libro necesario en una sociedad donde el insomnio se ha convertido en una epidemia silenciosa.\u003c\/p\u003e","brand":"VERGARA","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53536603144539,"sku":"9788418620348","price":90.25,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/9788418620348.jpg?v=1783463594","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788418620348","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}