{"product_id":"9788418285646","title":"Aprende a descansar","description":"\u003ch2\u003eAprende a descansar\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEn un mundo que idolatra la productividad, descansar se ha convertido en un acto revolucionario. Este libro te guía para recuperar el equilibrio entre tu ritmo de vida y tus necesidades biológicas. La autora expone cómo nuestros horarios laborales y sociales chocan con nuestro reloj interno, detalla las graves consecuencias de la falta de sueño y te ofrece el método práctico de las 7 D del descanso. Una obra esencial para quienes buscan vivir con más energía, salud y plenitud, sin renunciar a sus metas.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro comienza analizando la profunda desconexión entre nuestro estilo de vida moderno y los ritmos naturales de nuestro cuerpo. La autora explica cómo factores como la luz artificial, las jornadas laborales extendidas y la presión social por estar siempre activos alteran nuestro reloj biológico. A continuación, profundiza en la ciencia del sueño: qué procesos físicos y mentales ocurren mientras dormimos y por qué la privación crónica de sueño es un grave problema de salud pública, vinculado a enfermedades como la obesidad, la diabetes y la ansiedad.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa parte central de la obra presenta el método de las 7 D, un sistema estructurado y accesible para redescubrir el descanso en todas sus dimensiones. No se limita al sueño nocturno, sino que abarca pausas activas, desconexión digital, alimentación consciente y otras prácticas diseñadas para reconectar con las señales del cuerpo. El objetivo final no es dormir más, sino descansar mejor para vivir de manera más plena y saludable.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n    \u003cli\u003eRitmos circadianos y cronobiología: cómo funcionan los relojes biológicos y por qué la vida moderna los desincroniza.\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eConsecuencias de la privación de sueño: efectos sobre la salud física, mental y el rendimiento cognitivo.\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eMétodo de las 7 D del descanso: un sistema práctico para integrar el descanso reparador en la rutina diaria.\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eReconexión cuerpo-mente: estrategias para escuchar las necesidades físicas y reducir el estrés.\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eGestión del tiempo y productividad consciente: cómo trabajar y vivir de forma más eficiente sin agotarse.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro es ideal para cualquier persona que se sienta crónicamente cansada, estresada o desconectada de su propio cuerpo. Es especialmente útil para profesionales con agendas exigentes, estudiantes que sacrifican horas de sueño, personas que sufren insomnio o ansiedad, y en general, para todos aquellos que quieran mejorar su calidad de vida a través de un descanso más profundo y consciente. También es una lectura valiosa para coaches, terapeutas y profesionales de la salud interesados en el bienestar integral.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n    \u003cli\u003eUna comprensión clara y científica de por qué descansar es tan importante como trabajar o hacer ejercicio.\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eUn método práctico y paso a paso para identificar y corregir los malos hábitos que impiden un descanso reparador.\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eHerramientas concretas para gestionar el estrés, mejorar la calidad del sueño y aumentar los niveles de energía diaria.\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eUna nueva perspectiva sobre la productividad, basada en el equilibrio y el cuidado personal, no en el agotamiento.\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eEstrategias para rediseñar tu rutina diaria, incluyendo pausas activas, alimentación y desconexión digital.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n    \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e FERNANDEZ, JANA\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Plataforma Editorial\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e FONDO\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Bolsillo\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e septiembre de 2021\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 184\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 260 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro aborda un problema universal y urgente desde una perspectiva práctica y fundamentada. La autora combina divulgación científica con un método aplicable, lo que lo convierte en una guía útil tanto para neófitos como para quienes ya han explorado el mundo del desarrollo personal. Su enfoque en la desincronización de los ritmos biológicos aporta un ángulo original y necesario. Es una lectura recomendada para quien busca soluciones reales al cansancio crónico y desea construir una relación más saludable con el tiempo y el descanso.\u003c\/p\u003e","brand":"PLATAFORMA EDITORIAL","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53411406152027,"sku":"9788418285646","price":17.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978841828564.jpg?v=1781935209","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788418285646","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}