{"product_id":"9788418055669","title":"Primero dormir, después soñar","description":"\u003ch2\u003ePrimero dormir, después soñar\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro ofrece una guía práctica y accesible para transformar el sueño en una experiencia reparadora y placentera. A través de explicaciones claras y consejos aplicables, los autores enseñan cómo mejorar la calidad del descanso nocturno, desterrando mitos y ofreciendo herramientas basadas en la evidencia. El lector descubrirá que dormir bien no solo es posible, sino que puede convertirse en un hábito gratificante que impacta positivamente en su salud y bienestar general.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra aborda el sueño desde una perspectiva integral, combinando conocimientos de la medicina del sueño con un enfoque divulgativo. Los autores explican los mecanismos biológicos que regulan el descanso, desmontan falsas creencias populares y proponen estrategias sencillas para superar problemas como el insomnio o los despertares nocturnos. Además, ofrecen pautas para crear un entorno propicio para dormir, gestionar el estrés y establecer rutinas saludables. El libro no se limita a diagnosticar problemas, sino que proporciona soluciones concretas para que cada persona pueda personalizar su camino hacia un sueño reparador.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFisiología del sueño y sus fases\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMitos y realidades sobre el descanso nocturno\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas para conciliar el sueño de forma natural\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGestión del estrés y la ansiedad nocturna\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCreación de un entorno y rutina óptimos para dormir\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRelación entre sueño, salud física y bienestar emocional\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a cualquier persona que desee mejorar la calidad de su sueño, ya sea por dificultades puntuales para dormir o por un interés general en optimizar su descanso. Es especialmente útil para quienes han probado remedios sin éxito, buscan alternativas naturales a los fármacos o quieren entender mejor cómo funciona el sueño para cuidar su salud. También resulta valioso para profesionales de la salud que deseen una guía divulgativa para recomendar a sus pacientes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eConocimientos prácticos para identificar y corregir malos hábitos de sueño.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias personalizables para superar el insomnio y los despertares nocturnos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para reducir la ansiedad relacionada con el momento de dormir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna visión renovada del sueño como experiencia placentera, no como obligación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePautas para integrar el descanso de calidad en un estilo de vida saludable.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Néstor Sánchez; Bernardo Ortín\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Grijalbo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Salud y Dietas - Medicina divulgativa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: Bienestar, Salud y Vida Sana\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Tapa blanda\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: 2023\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 224\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDimensiones: 23.0 cm x 15.0 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 344.0 gr\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe trata de una obra divulgativa bien estructurada que cumple con su propósito de hacer accesible la ciencia del sueño a un público general. Los autores logran un equilibrio entre rigor informativo y claridad expositiva, evitando tecnicismos innecesarios. El enfoque práctico y la ausencia de soluciones milagrosas la convierten en una lectura recomendable para quienes buscan mejorar su descanso desde un enfoque realista y fundamentado. Su principal fortaleza radica en ofrecer herramientas accionables que el lector puede implementar de inmediato.\u003c\/p\u003e","brand":"GRIJALBO","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53536537084251,"sku":"9788418055669","price":90.25,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/9788418055669.jpg?v=1783462304","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788418055669","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}