{"product_id":"9788418000409","title":"El arte de dormir bien","description":"\u003ch2\u003eEl arte de dormir bien\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSi el descanso nocturno se ha convertido en una lucha constante, \u003cstrong\u003eEl arte de dormir bien\u003c\/strong\u003e ofrece una guía práctica y fundamentada para recuperar el sueño reparador. A través de la experiencia personal del autor, Rob Hobson, y el análisis de las últimas investigaciones científicas, este libro desvela los secretos de una buena noche de descanso. La obra se estructura en torno a los tres pilares esenciales del sueño saludable: los hábitos diarios, el entorno del dormitorio y la alimentación. El lector encontrará un enfoque integral que combina consejos accionables con el asesoramiento de expertos, todo ello presentado de forma clara y accesible para transformar la calidad de su descanso.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro comienza guiando al lector en la identificación de su propio patrón de sueño y los problemas específicos que interfieren con su descanso. A partir de ahí, explora en profundidad los tres pilares fundamentales para dormir bien:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eHábitos:\u003c\/strong\u003e Se analizan las rutinas diarias que afectan al sueño, desde la exposición a pantallas hasta la gestión del estrés, ofreciendo estrategias para crear rituales nocturnos efectivos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAmbiente:\u003c\/strong\u003e Se examina cómo el dormitorio, incluyendo factores como la luz, el ruido, la temperatura y el colchón, puede optimizarse para favorecer un descanso profundo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDieta:\u003c\/strong\u003e Se profundiza en la relación entre la alimentación y el sueño, identificando los alimentos que promueven la relajación y aquellos que pueden alterar el ciclo del descanso.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eIdentificación de patrones de sueño y diagnóstico de problemas del descanso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCreación de rutinas y hábitos saludables para conciliar el sueño.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOptimización del entorno del dormitorio para un descanso reparador.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInfluencia de la dieta y la nutrición en la calidad del sueño.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias basadas en la ciencia para combatir el insomnio y la fatiga.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a cualquier persona que sufra de dificultades para conciliar o mantener el sueño, que se despierte cansada o que quiera mejorar la calidad de su descanso de manera natural. Es especialmente útil para quienes buscan un enfoque integral y práctico, alejado de soluciones mágicas, y que prefieren estrategias basadas en la evidencia científica y la experiencia personal. También resulta de interés para aquellos interesados en la relación entre el estilo de vida, la alimentación y el bienestar general.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método estructurado para identificar y abordar las causas específicas de la falta de sueño.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsejos prácticos y aplicables sobre hábitos, ambiente y dieta, respaldados por la ciencia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna perspectiva integral que conecta la calidad del descanso con el bienestar físico y mental.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para crear un plan personalizado que mejore el sueño de forma sostenible.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Hobson, Rob\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Editorial Sirio\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e Trastornos del sueño y su tratamiento, hacer frente a la enfermedad y a determinados tras\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e FONDO\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e abril de 2020\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 190\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 326 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEl arte de dormir bien\u003c\/strong\u003e se presenta como una obra útil y bien fundamentada para quienes buscan soluciones reales a los problemas de sueño. Su principal fortaleza reside en la combinación de la experiencia personal del autor con el rigor de la investigación científica, ofreciendo un enfoque práctico y accesible. La estructura en torno a hábitos, ambiente y dieta proporciona un marco claro para la acción, evitando caer en generalidades. Es un recurso valioso para cualquier lector que desee tomar el control de su descanso y mejorar su calidad de vida a través de cambios concretos y sostenibles.\u003c\/p\u003e","brand":"EDITORIAL SIRIO","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53504406061403,"sku":"9788418000409","price":12.5,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978841800040.jpg?v=1783135634","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788418000409","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}