{"product_id":"9788417568993","title":"El pequeño libro del no","description":"\u003ch2\u003eEl pequeño libro del no\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e¿Te cuesta negarte a las peticiones de los demás aunque te generen malestar? Este libro te ofrece las herramientas para romper con el hábito del \"sí\" constante y aprender a establecer límites saludables. A través de investigaciones, ejemplos prácticos y técnicas sencillas, la autora te guía para que puedas decir \"no\" sin sentir culpa, reduciendo así la ansiedad, el estrés y el agotamiento que provoca complacer siempre a los demás.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra aborda la dificultad universal de rechazar a otras personas, ya sean amigos, familiares, compañeros de trabajo o incluso desconocidos. Newman analiza por qué caemos en la trampa de aceptar compromisos que no deseamos y cómo esta conducta afecta negativamente nuestra salud emocional. El libro propone un método práctico para identificar las situaciones en las que debemos negarnos, ofrece frases y estrategias para hacerlo de forma asertiva y sin dañar las relaciones, y ayuda a superar el sentimiento de culpa asociado a la negativa. Se apoya en casos reales y estudios para demostrar que decir \"no\" es un acto de autocuidado necesario.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEstablecimiento de límites personales y asertividad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGestión de la culpa y la ansiedad asociadas al rechazo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdentificación y ruptura del patrón de complacencia excesiva.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de comunicación para negarse de forma respetuosa y firme.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePriorización del bienestar propio frente a las demandas externas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEstá dirigido a cualquier persona que se sienta sobrecargada por las peticiones de los demás, que tenga dificultades para decir \"no\" en el ámbito laboral, social o familiar, y que busque reducir el estrés y la frustración que genera el exceso de compromisos. Es especialmente útil para quienes desean mejorar su autoestima y aprender a cuidar de sí mismos sin sentirse egoístas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias concretas y aplicables para negarse en diversas situaciones cotidianas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eComprensión profunda de las razones psicológicas que nos impulsan a decir \"sí\" cuando queremos decir \"no\".\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para comunicar límites de manera asertiva, sin dañar las relaciones personales o profesionales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eReducción significativa de la ansiedad, el estrés y el resentimiento causados por la sobrecarga de obligaciones no deseadas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutora:\u003c\/strong\u003e Susan Newman\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Alienta Editorial\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e Autoayuda y desarrollo personal, afirmación personal, motivación y autoestima\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e Colección Alienta\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Cartoné\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e enero de 2020\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 304\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 252 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste manual práctico aborda una necesidad común y a menudo silenciada: la incapacidad de poner límites. Su enfoque, basado en la psicología conductual y ejemplos de la vida real, lo convierte en una guía accesible y directa para quienes buscan un cambio concreto en su día a día. La obra destaca por su utilidad inmediata, ofreciendo soluciones que el lector puede aplicar desde el primer momento para recuperar el control sobre su tiempo y su energía emocional.\u003c\/p\u003e","brand":"ALIENTA EDITORIAL","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53424037462363,"sku":"9788417568993","price":14.96,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978841756899.jpg?v=1782188278","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788417568993","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}