{"product_id":"9788417230548","title":"5 Minutos cada mañana","description":"\u003ch2\u003e5 Minutos cada mañana\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro es una guía práctica y accesible para quienes desean iniciarse en la meditación pero creen que no tienen tiempo o la disciplina necesaria. David O'Hare demuestra que con solo cinco minutos diarios es posible integrar esta práctica en la rutina matutina. A través de siete tipos de meditación diferentes, el lector podrá experimentar y descubrir cuál se adapta mejor a sus necesidades, ya sea para relajarse, concentrarse o cultivar la atención plena. Un recurso ideal para empezar el día con equilibrio y bienestar.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro aborda la meditación desde un enfoque sencillo y libre de tecnicismos intimidantes. Su autor, David O'Hare, recoge las excusas más comunes que impiden a las personas meditar (falta de tiempo, complejidad, falta de perseverancia) y las desmonta ofreciendo un plan de siete días. Cada jornada se dedica a un tipo de meditación distinto: relajación, concentración, coherencia cardíaca, atención plena, paseo meditativo, meditación de amor incondicional y escáner corporal. El objetivo no es dominar todas las técnicas, sino probarlas y quedarse con la que mejor encaje con el lector. Tras unas semanas de práctica, se espera que el hábito se consolide y despierte el interés por profundizar en la meditación, para lo cual el libro ofrece recursos adicionales.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eIniciación a la meditación para principiantes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGestión del tiempo y superación de la pereza o la desmotivación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrácticas de mindfulness y atención plena.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de relajación y reducción del estrés.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDesarrollo de la coherencia cardíaca y el equilibrio emocional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMeditación de amor incondicional y compasión.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEstá dirigido a personas que sienten curiosidad por la meditación pero no saben por dónde empezar, a quienes han intentado meditar sin éxito y se han frustrado, y a cualquier lector que busque una herramienta práctica y rápida para mejorar su bienestar diario sin grandes compromisos de tiempo. También es útil para quienes ya practican y desean explorar diferentes enfoques de forma estructurada.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método progresivo y no intimidante para incorporar la meditación a la vida cotidiana.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSiete técnicas contrastadas que permiten descubrir la práctica más adecuada para cada persona.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRecursos para mantener la motivación y profundizar en la meditación una vez establecido el hábito.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBeneficios tangibles para la relajación, la concentración y el equilibrio emocional desde la primera semana.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: O'Hare; David\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Ediciones Isthar Luna Sol\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: MENTE, CUERPO Y ESPIRITU - PENSAMIENTO Y PRACTICA - MEDITACION Y VISUALIZACION\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: ISTHAR LUNA\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: 2019\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 210\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDimensiones: 21.5 cm x 14.0 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 290.0 gr\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe trata de una obra especialmente útil para el lector que busca resultados sin complicaciones. Su enfoque en sesiones de solo cinco minutos elimina la barrera de entrada más común y ofrece un abanico de técnicas que permiten personalizar la experiencia. La estructura clara y el tono alentador facilitan la adherencia a la práctica, convirtiéndolo en un recurso valioso tanto para neófitos como para meditadores ocasionales que deseen renovar su rutina.\u003c\/p\u003e","brand":"EDICIONES ISTHAR LUNA SOL","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53553267278171,"sku":"9788417230548","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978841723054.jpg?v=1783618470","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788417230548","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}