{"product_id":"9788417080266","title":"Solo Siéntate","description":"\u003ch2\u003eSolo Siéntate\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro desmonta el mito de que la meditación es un arte secreto y complicado. A través de un programa práctico de ocho semanas, las autoras guían al lector hacia el hábito diario de sentarse en silencio. Con un enfoque honesto y directo, la obra está diseñada para quienes han intentado meditar y han fracasado, o para aquellos que creen que no están hechos para ello. El valor principal de \"Solo Siéntate\" es demostrar que la clave no está en la técnica perfecta, sino en la constancia de encontrar un momento cada día para estar presente.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro aborda la meditación desde una perspectiva accesible y libre de dogmas. Las autoras, Sukey y Elizabeth Novogratz, reconocen las barreras comunes que impiden establecer una práctica regular: la frustración, la falta de tiempo, la autocrítica o la sensación de no hacerlo bien. A partir de ahí, proponen un itinerario de ocho semanas con ejercicios progresivos y sencillos. El contenido se centra en eliminar las excusas y en ofrecer herramientas prácticas para integrar la meditación en la rutina cotidiana, sin necesidad de equipamiento especial ni conocimientos previos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMeditación para principiantes: métodos simples para empezar desde cero.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGestión de la frustración y la autocrítica durante la práctica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIntegración de la atención plena en la vida diaria.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSuperación de las barreras mentales que impiden la constancia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrograma estructurado de ocho semanas para crear el hábito.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEstá dirigido a personas que sienten curiosidad por la meditación pero que nunca han logrado mantenerla, a quienes se sienten frustrados por su propia mente al intentar calmarse, y a cualquier lector que busque una guía práctica, honesta y sin pretensiones para comenzar a meditar. También es adecuado para quienes recomiendan la meditación a otros pero no la practican ellos mismos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn plan de ocho semanas claro y accesible para establecer una rutina de meditación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para superar la resistencia inicial y la autocrítica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna perspectiva realista que elimina la presión de buscar resultados inmediatos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para conectar con la respiración y el momento presente.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa confianza de que cualquier persona, en cualquier circunstancia, puede meditar.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Novogratz, Sukey; Novogratz, Elizabeth\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Macro Ediciones\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e Mente, cuerpo y espíritu: meditación y visualización\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e MACRO\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e abril de 2019\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 224\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 483 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe trata de una obra pensada para un público amplio que busca un acercamiento sin tecnicismos a la meditación. Su enfoque en eliminar las excusas y en ofrecer un plan progresivo la convierte en una herramienta útil para quienes han abandonado intentos anteriores. La propuesta de las autoras resulta honesta y práctica, alejándose de la espiritualidad elevada para centrarse en la acción de sentarse, sin más. Es una lectura recomendable para quien necesite un empujón realista para empezar.\u003c\/p\u003e","brand":"MACRO EDICIONES","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53436939567451,"sku":"9788417080266","price":16.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978841708026.jpg?v=1782338564","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788417080266","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}