{"product_id":"9788416972890","title":"¿ERES UNA PATATA? GUIA PARA PONERTE EN FORMA","description":"\u003ch2\u003e¿ERES UNA PATATA? GUIA PARA PONERTE EN FORMA\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSi te sientes pesado, perezoso y desmotivado, pero deseas mejorar tu salud sin la presión de convertirte en un atleta, esta guía es para ti. Escrita por Jamie Easton, la obra ofrece un enfoque realista y accesible para abandonar el sedentarismo. A través de ejercicios sencillos que se integran en la rutina diaria, aprenderás a dar el primer paso hacia una vida más activa. El libro demuestra que no necesitas un gimnasio ni un maratón para empezar; pequeños cambios en casa, como estiramientos frente al televisor, pueden generar grandes resultados en tu bienestar físico y mental.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEsta guía práctica está diseñada para quienes se sienten atrapados en un estilo de vida sedentario y no saben por dónde empezar. El autor propone un plan gradual y sin exigencias extremas, dividido en tres áreas clave. Primero, incluye estiramientos que puedes realizar mientras ves la televisión, enfocados en mejorar la flexibilidad y el equilibrio. Segundo, presenta ejercicios para realizar por toda la casa, destinados a tonificar y fortalecer los músculos sin necesidad de equipamiento especializado. Por último, ofrece una progresión de ejercicios aeróbicos de intensidad variable, adaptados a tu evolución personal. El objetivo no es la perfección, sino la constancia: pequeños cambios diarios que se traducen en una mejora notable de la salud física y emocional, ayudándote a dormir mejor, reducir la ansiedad y ganar confianza en ti mismo.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eInicio del ejercicio físico desde el sedentarismo absoluto.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIntegración de la actividad física en la vida cotidiana y doméstica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMejora de la flexibilidad, el equilibrio y la tonificación muscular sin equipamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eReducción de la ansiedad y mejora del sueño a través del movimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDesarrollo de la confianza personal mediante pequeños logros alcanzables.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a personas que desean iniciarse en el ejercicio físico pero se sienten abrumadas, sin tiempo o sin motivación. Es ideal para quienes llevan una vida sedentaria y buscan un primer paso realista y sin presión, así como para aquellos que quieren incorporar actividad física en su hogar de manera sencilla y progresiva.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn plan de ejercicios accesible y sin necesidad de material especializado, adaptado a cualquier hogar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para superar la pereza y la desmotivación inicial, con pasos muy pequeños y alcanzables.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBeneficios directos sobre la calidad del sueño, la ansiedad y la autoestima, más allá del aspecto físico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn enfoque realista que evita la frustración de las metas imposibles, priorizando la constancia sobre la intensidad.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Easton; Jamie\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Terapias Verdes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Libros de ejercicio y entrenamiento físicos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: Mi Coach\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: 2021\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 128\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDimensiones: 14.0 cm x 21.0 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 244.0 gr\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna propuesta acertada para un público muy concreto: personas que quieren moverse pero no saben cómo empezar sin sentirse abrumadas. Su principal acierto es la sencillez y la falta de tecnicismos, lo que la convierte en una lectura amigable y motivadora. Aunque no profundiza en aspectos avanzados del entrenamiento, cumple con creces su función de guía de iniciación, ofreciendo herramientas prácticas para romper con el sedentarismo desde el propio salón de casa.\u003c\/p\u003e","brand":"TERAPIAS VERDES","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53570509209947,"sku":"9788416972890","price":16.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978841697289.jpg?v=1783724981","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788416972890","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}