{"product_id":"9788416895496","title":"Estiramientos 50+","description":"\u003ch2\u003eEstiramientos 50+\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUn manual práctico y accesible diseñado específicamente para mantener la flexibilidad y la salud física a partir de los 50 años. El Dr. Karl Knopf presenta más de 90 rutinas de estiramientos seguros y fáciles de realizar en casa, con solo diez minutos diarios de práctica. Este libro ofrece una guía completa para mejorar la movilidad, reducir el dolor y prevenir lesiones, demostrando que mantenerse en forma es posible a cualquier edad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra se estructura como un programa de ejercicios progresivos que abarca desde calentamientos básicos hasta rutinas avanzadas con accesorios como bandas elásticas, rodillos y fitballs. El autor explica cada movimiento de forma clara, acompañado de instrucciones precisas para ejecutarlos sin riesgo. Se incluyen secuencias específicas para distintas partes del cuerpo y objetivos concretos, como aliviar la rigidez matutina, mejorar la postura o recuperar la amplitud de movimiento en articulaciones clave. El enfoque principal es la constancia y la seguridad, priorizando la calidad del movimiento sobre la intensidad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios de estiramiento y flexibilidad para mayores de 50 años.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutinas diarias de 10 minutos para mantener la movilidad articular.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrevención de lesiones y manejo del dolor sin esfuerzo excesivo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUso de accesorios como bandas elásticas, rodillos de espuma y fitballs.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCalentamientos y enfriamientos adaptados a cuerpos maduros.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEstá dirigido a personas mayores de 50 años que deseen mantener o recuperar su flexibilidad de forma segura, sin necesidad de experiencia previa en ejercicio. También es útil para quienes buscan rutinas suaves para aliviar molestias articulares o musculares, así como para aquellos que quieren complementar su actividad física habitual con estiramientos adaptados a su edad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMás de 90 rutinas visuales y fáciles de seguir, diseñadas para minimizar el riesgo de lesiones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn método progresivo que permite avanzar al propio ritmo, desde principiante hasta nivel avanzado.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsejos prácticos para integrar el estiramiento en la rutina diaria sin apenas esfuerzo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas específicas para aliviar dolores comunes como rigidez cervical, lumbalgia o falta de movilidad en caderas y hombros.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna guía clara sobre el uso correcto de accesorios para potenciar los beneficios del estiramiento.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Knopf, Dr. Karl\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e GRIJALBO ILUSTRADOS\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e HACER FRENTE A LA VEJEZ, LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS, MASAJES\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e VIVIR MEJOR\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e febrero de 2018\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 144\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 516 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna obra práctica y bien estructurada que aborda una necesidad real: mantenerse activo y sin dolor después de los 50. Su principal acierto es la sencillez y seguridad de las rutinas, presentadas con un enfoque visual que facilita su ejecución. Es un recurso útil tanto para quienes se inician en el ejercicio como para aquellos que buscan alternativas suaves a entrenamientos más exigentes. Recomendado para cualquier persona que quiera cuidar su movilidad de forma autónoma y sin riesgos.\u003c\/p\u003e","brand":"GRIJALBO ILUSTRADOS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53529206063451,"sku":"9788416895496","price":17.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978841689549.jpg?v=1783403741","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788416895496","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}