{"product_id":"9788416788620","title":"YOGA PARA DORMIR","description":"\u003ch2\u003eYOGA PARA DORMIR\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro ofrece una guía práctica y accesible para quienes desean combatir el insomnio, reducir el estrés y alcanzar un descanso reparador mediante el yoga. Creado por Mariko y Tomoya, fundadores del canal de yoga más importante de Japón, presenta rutinas sencillas de diez minutos que se realizan directamente en la cama. Sin necesidad de experiencia previa, el lector aprenderá a liberar tensiones acumuladas, calmar la mente y conectar con su entorno para disfrutar de un sueño profundo y revitalizante.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro aborda el problema del insomnio y la fatiga mental provocados por el ritmo de vida moderno. A través de posturas de yoga adaptadas, ejercicios de respiración y técnicas de relajación, los autores proponen una rutina diaria de apenas diez minutos para realizar antes de dormir, sin necesidad de levantarse de la cama. La obra explica paso a paso cada movimiento, combinando la tradición milenaria del yoga con las necesidades actuales de desconexión y bienestar. El objetivo es liberar la tensión física acumulada durante el día, reducir la ansiedad y preparar el cuerpo y la mente para un descanso ininterrumpido y reparador.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eYoga adaptado para la relajación y el sueño\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de respiración para reducir la ansiedad\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLiberación de tensiones musculares sin esfuerzo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutinas breves y prácticas para la vida diaria\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConexión entre cuerpo, mente y entorno para el bienestar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEstá dirigido a personas que sufren de insomnio, estrés o ansiedad y buscan una solución natural y sencilla. También es ideal para principiantes absolutos en el yoga que desean iniciarse con ejercicios suaves y accesibles, así como para quienes tienen poco tiempo y necesitan una rutina eficaz que puedan realizar justo antes de acostarse.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUna rutina de solo diez minutos al día para conciliar el sueño más rápido.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de relajación que reducen el estrés acumulado sin necesidad de experiencia previa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios diseñados para realizarse cómodamente en la cama, sin equipamiento especial.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn método probado por los creadores del principal canal de yoga de Japón.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para mejorar la calidad del descanso y afrontar el día con más vitalidad.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Mariko y Tomoya\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: KITSUNE BOOKS\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: El sueño y los sueños, trastornos del sueño y su tratamiento, libros de ejercicio y entrenamiento físicos, mente, cuerpo y espíritu, estilo de vida, deporte y ocio\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: BIENESTAR\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: febrero de 2022\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 144\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 324 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste manual destaca por su enfoque práctico y realista: propone una solución breve y ejecutable desde la cama, eliminando las barreras de tiempo y espacio que suelen impedir la práctica del yoga. La credibilidad de los autores, referentes en Japón, respalda la eficacia de las rutinas. Es una opción recomendable para quienes buscan mejorar su higiene del sueño de forma natural, sin recurrir a fármacos ni a largas sesiones de ejercicio.\u003c\/p\u003e","brand":"KITSUNE BOOKS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53471398461787,"sku":"9788416788620","price":11.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978841678862.jpg?v=1782816673","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788416788620","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}