{"product_id":"9788416622153","title":"Correr en femenino","description":"\u003ch2\u003eCorrer en femenino\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro es la guía definitiva para mujeres que quieren iniciarse o mejorar en el running, escrito desde una perspectiva femenina y realista. Alejandra Heminsley aborda las dudas, los miedos y las preguntas más frecuentes que surgen al empezar a correr, ofreciendo consejos prácticos sobre equipamiento, nutrición, entrenamiento y motivación. Más que un manual técnico, es un relato inspirador que demuestra que cualquier mujer puede encontrar en el running una herramienta de superación personal y bienestar.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro explora el running desde la experiencia de la autora, que pasó de ser una principiante absoluta a una corredora habitual. A lo largo de sus páginas, se abordan temas como la elección del sujetador deportivo adecuado, la gestión de la menstruación durante el entrenamiento, la alimentación antes y después de correr, y cómo superar la vergüenza o la falta de confianza. También incluye planes de entrenamiento progresivos, consejos para evitar lesiones y estrategias para mantener la motivación a largo plazo. La obra combina anécdotas personales con datos útiles, creando un tono cercano y alentador.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eIniciación al running para mujeres: cómo empezar sin experiencia previa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEquipamiento específico femenino: sujetadores, zapatillas y ropa técnica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGestión de la menstruación y el ciclo hormonal en el entrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSuperación de barreras psicológicas: vergüenza, comparación y falta de confianza.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNutrición e hidratación adaptada a la mujer corredora.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlanes de entrenamiento progresivos para principiantes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrevención de lesiones comunes en el running femenino.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEstá recomendado para mujeres de todas las edades que quieran comenzar a correr o retomar esta actividad, especialmente aquellas que se sientan intimidadas por el mundo del running o que busquen un enfoque más personal y menos competitivo. También es útil para corredoras principiantes que deseen mejorar su técnica, evitar errores comunes y encontrar motivación. No está dirigido a atletas de élite, sino a mujeres que quieran integrar el running en su vida cotidiana.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUna guía práctica y realista para superar las dudas iniciales y empezar a correr con seguridad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsejos específicos para mujeres sobre equipamiento, salud y ciclo menstrual que no suelen tratarse en otros libros de running.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn enfoque motivacional basado en la experiencia personal de la autora, que inspira a no rendirse.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlanes de entrenamiento sencillos y adaptables a diferentes niveles de condición física.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para mantener la constancia y disfrutar del proceso, no solo de los resultados.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Alexandra Heminsley\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Books4pocket\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 218.0 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro destaca por abordar el running desde una perspectiva femenina auténtica, alejándose de los manuales genéricos. Su tono cercano y sus consejos prácticos lo convierten en una herramienta valiosa para mujeres que buscan iniciarse en el deporte sin presión. Aunque no profundiza en aspectos técnicos avanzados, cumple perfectamente su función como guía de iniciación y fuente de motivación. Es una lectura recomendable para quien quiera descubrir el running como una actividad accesible y transformadora.\u003c\/p\u003e","brand":"BOOKS4POCKET","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53686045540699,"sku":"9788416622153","price":8.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/9788416622153.jpg?v=1785375048","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788416622153","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}