{"product_id":"9788416449040","title":"El gran libro de los abdominales (Women's Health)","description":"\u003ch2\u003eEl gran libro de los abdominales (Women's Health)\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEsta guía definitiva, avalada por la prestigiosa revista Women's Health, reúne más de 150 ejercicios ultraefectivos para conseguir un vientre plano y tonificado. El libro combina las últimas investigaciones en nutrición y fitness con rutinas prácticas creadas por entrenadores de primer nivel. Diseñado para adaptarse a cualquier nivel de forma física, ofrece un plan integral de dieta y ejercicio de cuatro semanas, secretos para combatir la hinchazón y rutinas exprés de diez minutos. El lector encontrará herramientas para perder grasa abdominal de forma eficaz, mejorar su salud y esculpir la zona media que siempre ha deseado.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro se estructura como un manual completo para transformar el abdomen. En primer lugar, presenta un plan de cuatro semanas que integra alimentación y entrenamiento, con el objetivo de reducir hasta nueve kilos y definir la musculatura. A continuación, desvela los secretos nutricionales para mantener un vientre plano, explicando las causas de la hinchazón y ofreciendo estrategias para evitarla. La obra incluye rutinas específicas que pueden realizarse en cualquier lugar, sin necesidad de gimnasio, en sesiones de tan solo diez minutos. También aborda series de ejercicios diseñados para las diferentes fases del ciclo menstrual. Cada ejercicio está ilustrado y explicado con detalle para garantizar una ejecución correcta y segura.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEntrenamiento específico para la musculatura abdominal y core.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlanes de nutrición para reducir la grasa abdominal y la hinchazón.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutinas de ejercicios de alta intensidad y corta duración (HIIT).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgramas de entrenamiento adaptados al ciclo menstrual femenino.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para mantener la motivación y la constancia en el ejercicio.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a mujeres de cualquier nivel de condición física que deseen tonificar su abdomen, perder grasa localizada y mejorar su salud general. Es ideal tanto para principiantes que buscan una guía estructurada como para quienes ya entrenan y quieren renovar su rutina con ejercicios más efectivos. También resulta útil para personas interesadas en la nutrición deportiva y en estrategias para combatir la hinchazón abdominal.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn plan de acción completo de cuatro semanas que combina dieta y ejercicio para resultados visibles.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMás de 150 ejercicios detallados con instrucciones precisas para una ejecución óptima.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConocimientos nutricionales prácticos para reducir la grasa abdominal y evitar la hinchazón.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutinas flexibles que se adaptan a diferentes horarios y espacios, sin necesidad de equipamiento especializado.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEnfoque femenino que considera las particularidades del ciclo menstrual en el entrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Women's Health\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: GRIJALBO ILUSTRADOS\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FÍSICOS - DEPORTES Y RECREACIÓN AL AIRE LIBRE - GIMNASIA\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: DEPORTES Y NATURALEZA\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: 2016\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 288\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDimensiones: 21.5 cm x 20.1 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 827.0 gr\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl gran libro de los abdominales (Women's Health) se presenta como una herramienta sólida y práctica para quienes buscan un enfoque integral en el entrenamiento abdominal. Su principal fortaleza reside en la combinación de ejercicios avalados por profesionales con pautas nutricionales claras, todo ello adaptado a la realidad femenina. La estructura del plan de cuatro semanas ofrece una hoja de ruta clara, mientras que las rutinas de diez minutos facilitan la adherencia a largo plazo. Es un recurso valioso para mujeres que desean resultados efectivos sin caer en promesas milagrosas, apoyándose en la información contrastada de una publicación de referencia en el fitness femenino.\u003c\/p\u003e","brand":"GRIJALBO ILUSTRADOS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53536779075931,"sku":"9788416449040","price":21.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978841644904.jpg?v=1783467457","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788416449040","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}