{"product_id":"9788416407248","title":"Dormir","description":"\u003ch2\u003eDormir\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e¿Cansado de dar vueltas en la cama sin poder conciliar el sueño? Esta guía práctica y visual, creada por la psicóloga clínica Dra. Arlene K. Unger, le ofrece 50 ejercicios sencillos basados en mindfulness y relajación para combatir el insomnio de forma natural. Diseñado para tenerlo siempre a mano en la mesita de noche, este libro combina técnicas de respiración, visualización y actividades como colorear para ayudarle a calmar la mente, dormir profundamente y despertar renovado. Una herramienta accesible y eficaz para recuperar el descanso reparador que su cuerpo necesita.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro presenta una recopilación de ejercicios prácticos y fáciles de seguir, organizados para abordar el insomnio desde diferentes frentes. La Dra. Unger, especialista en bienestar, le guía a través de técnicas de atención plena (mindfulness) y relajación progresiva diseñadas para reducir la ansiedad nocturna y preparar el cuerpo y la mente para el sueño. Cada ejercicio está pensado para ser realizado en pocos minutos, justo antes de acostarse o incluso durante la noche si se despierta. Además de las instrucciones, el libro incluye espacios para colorear y consejos adicionales, convirtiendo la rutina de ir a la cama en un ritual calmante y placentero. El objetivo no es solo dormir, sino hacerlo de manera plácida y constante.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMindfulness y atención plena aplicados al sueño.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de relajación y respiración para reducir la ansiedad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGestión del insomnio y mejora de la higiene del sueño.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios de visualización y meditación guiada.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCreación de rutinas nocturnas saludables.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a cualquier persona que sufra de insomnio ocasional o crónico y busque soluciones naturales y no farmacológicas. Es ideal para quienes tienen dificultades para desconectar por la noche, sienten ansiedad al irse a la cama o se despiertan con frecuencia. También es perfecto para principiantes en mindfulness que deseen una guía sencilla y práctica para integrar la relajación en su vida diaria.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método práctico y accesible con 50 ejercicios listos para usar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas basadas en la psicología clínica para calmar la mente activa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna herramienta física y visual (con ejercicios para colorear) que fomenta la desconexión de las pantallas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn formato compacto y manejable, diseñado para tener siempre a mano junto a la cama.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Unger, Arlene K.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Cinco Tintas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e Estudios generales, Hacer frente a la ansiedad y las fobias, Psicología popular, Afirmación personal, Motivación y autoestima, Mente, cuerpo y espíritu: meditación y visualización\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e FONDO\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Cartoné\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e febrero de 2017\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 156\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 329 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna guía funcional y bien estructurada que cumple con su promesa de ofrecer herramientas prácticas contra el insomnio. Su enfoque en ejercicios breves y su presentación visual la convierten en una opción atractiva para quienes buscan una alternativa a las soluciones farmacológicas. La credibilidad de la autora, una psicóloga clínica especializada, aporta solidez a las técnicas propuestas. Es un recurso útil para cualquier persona que desee mejorar la calidad de su descanso de manera activa y consciente.\u003c\/p\u003e","brand":"CINCO TINTAS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53472858833243,"sku":"9788416407248","price":11.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978841640724.jpg?v=1782823582","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788416407248","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}