{"product_id":"9788415732433","title":"Recuperación real","description":"\u003ch2\u003eRecuperación real\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEn un mundo donde el deporte y el fitness son cada vez más populares, la recuperación física se ha convertido en una obsesión. Este libro ofrece una guía rigurosa y amena para separar los mitos de las evidencias científicas en torno a la recuperación deportiva. Christie Aschwanden, bióloga, periodista y ex deportista olímpica, analiza con humor y profundidad las técnicas y productos más extendidos, desde crioterapia hasta compresión, para desvelar qué funciona realmente y qué es puro marketing. Una obra indispensable para cualquier persona que busque optimizar su rendimiento sin perder tiempo ni dinero.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro examina críticamente el vasto ecosistema de productos, servicios y tratamientos que prometen acelerar la recuperación física tras el ejercicio. La autora, con su triple perspectiva científica, periodística y deportiva, evalúa la evidencia detrás de prácticas como los baños de hielo, la ropa de compresión, los masajes, el foam rolling, las dietas específicas y los suplementos. A través de una investigación meticulosa y entrevistas con expertos, desmonta falsas creencias y ofrece un enfoque práctico basado en la ciencia para entender cómo el cuerpo se recupera realmente. El resultado es una lectura reveladora que ayuda a tomar decisiones informadas sobre la propia rutina de entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEvaluación crítica de métodos de recuperación: análisis de la evidencia científica detrás de crioterapia, compresión, masajes y estiramientos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFisiología del ejercicio y la fatiga: comprensión de los procesos biológicos que ocurren durante y después del esfuerzo físico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMitos y realidades en el deporte: desmontaje de creencias populares y estrategias de marketing en la industria del fitness.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOptimización del rendimiento deportivo: cómo aplicar el conocimiento científico para mejorar la planificación del entrenamiento y el descanso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa ciencia del dolor y la inflamación: exploración de su papel en la adaptación y recuperación muscular.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a deportistas de todos los niveles, desde aficionados al running o al gimnasio hasta atletas de competición. También es de gran interés para entrenadores, preparadores físicos, fisioterapeutas y cualquier persona que quiera entender cómo funciona realmente la recuperación del cuerpo y evitar caer en soluciones milagrosas sin base científica.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn criterio sólido para distinguir entre tratamientos eficaces y modas pasajeras, ahorrando tiempo y dinero.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConocimientos prácticos y aplicables sobre cómo estructurar el descanso y la recuperación para mejorar el rendimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna visión amena y accesible de la ciencia del deporte, explicada por una experta con experiencia de primera mano.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para tomar decisiones informadas sobre la propia salud y entrenamiento, basadas en datos y no en publicidad.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: ASCHWANDEN, CHRISTIE\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Indicios\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: INDICIOS NO FICCION\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: octubre de 2019\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 288\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 388 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eRecuperación real se presenta como una obra necesaria y esclarecedora en un mercado saturado de promesas infundadas. Christie Aschwanden combina su rigor científico con una narrativa ágil y un saludable escepticismo, ofreciendo al lector una brújula fiable para navegar el complejo mundo de la recuperación deportiva. Es un libro que no solo informa, sino que también empodera, permitiendo a cada deportista optimizar su entrenamiento con conocimiento de causa. Su enfoque basado en la evidencia y su tono accesible lo convierten en una lectura altamente recomendable para cualquier persona comprometida con su rendimiento y bienestar físico.\u003c\/p\u003e","brand":"INDICIOS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53418728718683,"sku":"9788415732433","price":21.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978841573243.jpg?v=1782097154","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788415732433","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}