{"product_id":"9788415612810","title":"Relájate en pocos minutos","description":"\u003ch2\u003eRelájate en pocos minutos\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEn un mundo acelerado, encontrar momentos de calma es esencial. Este libro ofrece un programa práctico de 12 días con técnicas probadas para aliviar el estrés y la ansiedad. A través de ejercicios de respiración, masajes, mudras y visualizaciones, el lector aprenderá a relajar el cuerpo y la mente de forma rápida y efectiva. Una guía accesible para integrar la serenidad en la rutina diaria.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra presenta un plan estructurado para recuperar la capacidad de relajarse en cualquier situación. Combina tradiciones de distintas culturas con ejercicios sencillos, como posturas de manos (mudras), técnicas de respiración consciente y visualizaciones guiadas. Cada día del programa incluye tests de autoevaluación, trucos prácticos y consejos para aplicar lo aprendido en el trabajo, en casa o durante los desplazamientos. El objetivo es detener los pensamientos acelerados, liberar tensiones acumuladas y alcanzar un estado de serenidad profunda, demostrando que la relajación puede ser una herramienta cotidiana y no un lujo ocasional.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eTécnicas de relajación exprés: métodos para calmar mente y cuerpo en pocos minutos.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eGestión del estrés cotidiano: estrategias para afrontar la presión laboral y personal.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ePrácticas de mindfulness y meditación: ejercicios de atención plena y visualización.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eAutoconocimiento y bienestar emocional: tests para identificar niveles de tensión y mejorar el autocuidado.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eIntegración de hábitos zen: cómo mantener la calma en cualquier lugar y momento.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a personas con agendas apretadas que buscan soluciones rápidas y efectivas para reducir el estrés. Es ideal para quienes desean iniciarse en técnicas de relajación sin complicaciones, así como para aquellos que ya practican mindfulness y quieren ampliar su repertorio con ejercicios breves. También resulta útil para profesionales que necesitan herramientas de autocuidado en entornos de alta presión.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eUn programa paso a paso de 12 días con ejercicios validados por tradiciones milenarias.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eHerramientas prácticas para aplicar la relajación en cualquier lugar, sin necesidad de equipamiento.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eTests y trucos que permiten medir el progreso y personalizar las técnicas según las necesidades individuales.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eBeneficios inmediatos: reducción de la ansiedad, mejora del sueño y mayor claridad mental.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Vertanesian; Florence\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Terapias Verdes\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e Mente, cuerpo y espíritu: pensamiento y práctica\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e Mi Coach\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Otros\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e 2016\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 128\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDimensiones:\u003c\/strong\u003e 17.5 cm x 13.0 cm\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 172.0 gr\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna guía compacta y práctica que cumple con su promesa de enseñar a relajarse en pocos minutos. Destaca por su enfoque estructurado en 12 días, ideal para lectores que necesitan un plan claro y sin rodeos. La combinación de técnicas de distintas tradiciones (mudras, respiración, visualización) ofrece variedad sin abrumar. Aunque no profundiza en cada método, su valor reside en la accesibilidad y la inmediatez de los ejercicios. Recomendado para quienes buscan resultados rápidos en la gestión del estrés diario.\u003c\/p\u003e","brand":"TERAPIAS VERDES","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53570509308251,"sku":"9788415612810","price":9.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978841561281.jpg?v=1783724985","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788415612810","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}