{"product_id":"9788415612582","title":"Ejercicios para dejar de fumar","description":"\u003ch2\u003eEjercicios para dejar de fumar\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste cuaderno práctico ofrece un método activo y progresivo para quienes desean abandonar el tabaco de forma definitiva. A través de 50 ejercicios diseñados por especialistas, el lector aprenderá a identificar los desencadenantes de su adicción, gestionar la ansiedad y fortalecer su voluntad. Una herramienta de autoayuda que combina psicología conductual y técnicas de relajación para superar cada etapa del proceso.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro se estructura como un programa de ejercicios secuenciales que abordan el hábito de fumar desde diferentes ángulos. Comienza con la toma de conciencia sobre los momentos y emociones asociados al consumo de tabaco, continúa con estrategias para romper el automatismo del gesto de fumar, e incluye técnicas de respiración y visualización para controlar el síndrome de abstinencia. Cada ejercicio está pensado para ser realizado de forma autónoma, con instrucciones claras y espacios para la reflexión personal, permitiendo al lector construir su propio plan de abandono adaptado a sus circunstancias.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eIdentificación de patrones de consumo y desencadenantes psicológicos del tabaquismo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas cognitivo-conductuales para modificar hábitos automáticos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias de relajación y control de la ansiedad durante la abstinencia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRefuerzo de la motivación y la autoestima en el proceso de dejar de fumar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrevención de recaídas y mantenimiento de una vida libre de tabaco.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a fumadores que desean dejar el tabaco por sí mismos, sin necesidad de terapias farmacológicas o acompañamiento externo. Es especialmente útil para quienes han intentado dejarlo antes sin éxito y buscan un enfoque estructurado y práctico. También puede servir como complemento para personas que ya están siguiendo un tratamiento de deshabituación tabáquica y quieren reforzar su trabajo personal.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método paso a paso con 50 ejercicios prácticos que facilitan la transición hacia una vida sin tabaco.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas psicológicas concretas para gestionar los momentos de mayor craving o deseo de fumar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn enfoque progresivo que permite al lector avanzar a su propio ritmo, midiendo sus logros.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios de autoconocimiento que ayudan a comprender por qué se fuma y cómo romper el ciclo adictivo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn formato de cuaderno que invita a la acción y al compromiso personal con el proceso.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e ABDESSEMED; CHARAF\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Terapias Verdes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e 50 EJERCICIOS\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Otros\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e 2015\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 64\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDimensiones:\u003c\/strong\u003e 22.5 cm x 17.5 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 228.0 gr\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe trata de una propuesta clara y accesible dentro de la autoayuda práctica, ideal para lectores que prefieren un enfoque activo frente a la lectura pasiva. Su formato de cuaderno y la progresión de los ejercicios lo convierten en una herramienta útil para quienes buscan un acompañamiento estructurado en el difícil camino de dejar de fumar. Sin ser un sustituto de la ayuda profesional, resulta un complemento valioso para reforzar la determinación personal.\u003c\/p\u003e","brand":"TERAPIAS VERDES","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53570510848347,"sku":"9788415612582","price":7.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978841561258.jpg?v=1783725041","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788415612582","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}