{"product_id":"9788415115007","title":"Con rumbo propio","description":"\u003ch2\u003eCon rumbo propio\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro ofrece una guía práctica y accesible para reducir el estrés mediante la técnica de la conciencia plena (mindfulness). Basado en el programa MBSR de la Universidad de Massachusetts, desarrollado por Jon Kabat-Zinn, el autor presenta un entrenamiento riguroso para responder de forma eficaz a los desafíos cotidianos. A través de ejemplos y ejercicios aplicables a la vida diaria, el lector aprenderá a parar, relajarse y gestionar las emociones negativas, mejorando su bienestar personal y profesional.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro parte del programa MBSR (Reducción del Estrés Basada en la Conciencia Plena), creado en 1979 por el doctor Jon Kabat-Zinn. Andrés Martín Asuero adapta esta metodología para hacerla comprensible y aplicable a cualquier persona. A lo largo de sus páginas, se explican las causas y consecuencias del estrés, y se ofrecen ejercicios prácticos para desarrollar la capacidad de observar los pensamientos y emociones sin reaccionar de forma automática. El objetivo es aprender a parar antes de actuar, desconectar de las tensiones acumuladas y cultivar una mayor flexibilidad mental que permita afrontar las crisis con claridad y serenidad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eReducción del estrés mediante la conciencia plena (mindfulness).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrograma MBSR: origen, fundamentos y aplicación práctica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGestión de emociones negativas en la vida cotidiana y laboral.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntrenamiento en atención plena para mejorar la toma de decisiones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDesarrollo de la flexibilidad psicológica y la resiliencia.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a personas que buscan herramientas efectivas para manejar el estrés y la ansiedad en su día a día, tanto en el ámbito personal como profesional. Es especialmente útil para quienes desean iniciarse en el mindfulness de forma estructurada, con un enfoque práctico y basado en evidencia científica, sin necesidad de conocimientos previos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método probado y riguroso para reducir el estrés, avalado por más de 240 instituciones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios prácticos para aplicar la conciencia plena en situaciones reales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para mejorar la claridad mental, la satisfacción y la efectividad en el trabajo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para desconectar y gestionar las emociones negativas de forma saludable.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Martín Asuero, Andrés\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Plataforma Editorial\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Ficción moderna y contemporánea, Autoayuda y desarrollo personal\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: Actual\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Rústica\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: septiembre de 2010\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 124\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 306 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCon rumbo propio destaca por su capacidad de traducir un programa académico de alto rigor en una guía accesible para el público general. La obra ofrece un enfoque práctico y directo, ideal para quienes buscan resultados concretos en la gestión del estrés sin caer en tecnicismos o espiritualidades ambiguas. La inclusión del prólogo de Jon Kabat-Zinn refuerza su credibilidad, y su extensión contenida la convierte en una lectura ágil y aplicable desde el primer momento.\u003c\/p\u003e","brand":"PLATAFORMA EDITORIAL","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53411432104283,"sku":"9788415115007","price":19.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978841511500.jpg?v=1781936192","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788415115007","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}