{"product_id":"9788413444604","title":"QUIERETE BIEN","description":"\u003ch2\u003eQUIERETE BIEN\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro no es una dieta más. Es una guía práctica y basada en evidencia científica para romper el ciclo de frustración, culpa y efecto yoyó que generan los planes restrictivos. A través del conocimiento del metabolismo, las hormonas y las emociones, la autora propone un camino de transformación profunda hacia una relación sana con la comida y con el propio cuerpo. El objetivo final es aprender a cuidarse desde el amor propio y la autocompasión, sin sacrificios ni renuncias.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra aborda el conflicto recurrente entre el deseo de sentirnos bien y la frustración que generan las dietas extremas. Explica por qué el enfoque tradicional del sacrificio no funciona a largo plazo, analizando los mecanismos biológicos y psicológicos que lo perpetúan. A lo largo de sus páginas, se exploran temas como el funcionamiento del metabolismo, la microbiota intestinal, el papel de las hormonas y la gestión de las emociones. Ofrece herramientas prácticas para aprender a alimentarse sin pasar hambre, integrar el movimiento de forma placentera, mejorar el descanso y disfrutar de la comida sin culpa. Se presenta como un mapa para reconciliarse con uno mismo y construir un estilo de vida sostenible basado en el autocuidado real.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eReconciliación con la alimentación y fin de la cultura de la dieta.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eComprensión del metabolismo, la microbiota y el sistema hormonal.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGestión de las emociones y la ansiedad en relación con la comida.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAutocompasión y construcción de una autoestima sólida.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstilo de vida saludable sin restricciones ni culpa.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePara cualquier persona que haya probado múltiples dietas sin éxito, que sienta culpa o ansiedad al comer, o que desee dejar de lado la lucha constante con su cuerpo y su peso. También es útil para quienes buscan un enfoque más amable y científicamente fundamentado para mejorar su salud y bienestar general, alejándose de soluciones milagrosas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn enfoque basado en la ciencia para entender por qué fallan las dietas restrictivas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para construir una relación pacífica y libre de culpa con la comida.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para integrar el movimiento y el descanso como actos de cuidado personal.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn camino hacia la autoaceptación y el fortalecimiento de la autoestima.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn plan de transformación sostenible que prioriza el bienestar integral sobre el peso.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutora:\u003c\/strong\u003e Sonia Lucena\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Alienta Editorial\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e Dietética y nutrición, Dietas y régimen alimenticio, Afirmación personal, Motivación y autoestima\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e Alienta\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e octubre de 2025\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 240\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 552 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna obra necesaria para quienes buscan una alternativa real a la cultura de la dieta. Sonia Lucena ofrece un enfoque divulgativo y empoderador, combinando rigor científico con un tono cercano y práctico. Su valor principal reside en cambiar el foco del sacrificio al autocuidado, proporcionando al lector las claves para construir una relación duradera y saludable con su cuerpo y su alimentación. Es una lectura recomendada para cualquier persona que desee dejar de sufrir por la comida y empezar a disfrutarla como parte de una vida plena.\u003c\/p\u003e","brand":"ALIENTA EDITORIAL","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53424026354011,"sku":"9788413444604","price":18.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978841344460.jpg?v=1782187930","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788413444604","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}