{"product_id":"9788412428025","title":"YO TAMBIEN SOY MULTIDEPORTISTA","description":"\u003ch2\u003eYO TAMBIEN SOY MULTIDEPORTISTA\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste manual práctico es la guía definitiva para todos aquellos que practican varios deportes de forma habitual y desean optimizar su rendimiento sin descuidar la salud. La obra aborda desde las características técnicas y el material necesario para disciplinas como la carrera, el ciclismo, la natación o el triatlón, hasta los principios fundamentales del entrenamiento deportivo. Con un enfoque claro y accesible, el libro enseña a planificar entrenamientos, a entrenar por pulsaciones, a alimentarse correctamente y a prevenir lesiones, ofreciendo al lector las herramientas para convertirse en un multideportista más completo y eficiente.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro se estructura como un completo manual de consulta para el deportista polivalente. En su primera parte, realiza un recorrido por once deportes diferentes (carrera a pie, trail running, ciclismo, mountain bike, natación, musculación, trekking, esquí de fondo, triatlón, patinaje en línea y piragüismo), detallando para cada uno sus beneficios, riesgos físicos, aspectos técnicos, material recomendado y propuestas de entrenamiento. A continuación, profundiza en los aspectos clave para planificar las sesiones, explicando conceptos como la disponibilidad horaria, la importancia del descanso o el entrenamiento transversal. El libro también aborda la fisiología del esfuerzo a través del entrenamiento por pulsaciones (incluyendo la fórmula de Karvonen), ofrece pautas detalladas de alimentación antes, durante y después del ejercicio, y dedica secciones específicas al calentamiento, los estiramientos, la prevención de lesiones y el control del sobreentrenamiento. Finaliza con un capítulo sobre la importancia de los análisis de sangre y un decálogo de reglas de oro para el multideportista.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGuía técnica y práctica de once disciplinas deportivas (carrera, trail, ciclismo, MTB, natación, musculación, trekking, esquí de fondo, triatlón, patinaje y piragüismo).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrincipios del entrenamiento deportivo: individualización, variedad, continuidad, progresión y sobrecompensación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlanificación de entrenamientos combinando diferentes deportes (entrenamiento transversal).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eControl de la intensidad del ejercicio mediante el entrenamiento por pulsaciones y la fórmula de Karvonen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias de nutrición deportiva para optimizar el rendimiento antes, durante y después del esfuerzo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrevención de lesiones, primeros auxilios y gestión del sobreentrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a deportistas aficionados y semiprofesionales que practican más de una disciplina y buscan una guía completa para entrenar de forma inteligente. Es ideal para corredores que también montan en bicicleta, nadadores que hacen musculación, triatletas, amantes del trail y el trekking, o cualquier persona que quiera diversificar su actividad física sin caer en errores comunes. También resulta de gran utilidad para entrenadores personales y monitores que trabajen con clientes polideportivos.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn conocimiento estructurado de las particularidades técnicas y de entrenamiento de once deportes diferentes en un solo volumen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas prácticas para planificar entrenamientos combinados, gestionar el tiempo de recuperación y evitar el sobreentrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMétodos sencillos para controlar la intensidad del ejercicio mediante las pulsaciones y mejorar la eficiencia del esfuerzo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePautas nutricionales claras y aplicables para alimentarse correctamente en función de la actividad deportiva realizada.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsejos para prevenir lesiones y reconocer los signos de alerta, prolongando así la vida deportiva.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e AA.VV\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e MC SPORTS\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e Deportes y recreación al aire libre\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e Entrenamiento y competición\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e 2021\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 520 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe trata de una obra eminentemente práctica y bien organizada, pensada para el deportista que busca información útil y aplicable sin rodeos. Su principal fortaleza reside en la amplitud de disciplinas tratadas y en la integración de conceptos de entrenamiento, fisiología y nutrición en un solo manual. Aunque no profundiza en exceso en ningún deporte concreto, ofrece una base sólida y consejos transversales de gran valor para quien desea mejorar su rendimiento de forma global y segura. Un recurso recomendable para cualquier aficionado al deporte que quiera dar un paso adelante en su preparación.\u003c\/p\u003e","brand":"MC SPORTS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53615348482395,"sku":"9788412428025","price":27.98,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/6430683485183.jpg?v=1784346579","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788412428025","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}