{"product_id":"9788412156041","title":"Quiero estar tranquilo y dormir bien","description":"\u003ch2\u003eQuiero estar tranquilo y dormir bien\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEn una sociedad marcada por la hiperconexión y el ritmo acelerado, recuperar la calma y el descanso reparador se ha convertido en un desafío. Harriet Griffey, experta en salud, ofrece una guía práctica y rigurosa para liberarse del estrés, la ansiedad y la fatiga crónica. A través de técnicas de respiración, ejercicios de meditación y consejos accesibles, este libro proporciona las herramientas necesarias para integrar la tranquilidad en la vida diaria y mejorar la calidad del sueño, fomentando una existencia más consciente y positiva.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra aborda de manera integral la relación entre el estrés moderno y los trastornos del sueño. La autora explica cómo las exigencias constantes de conexión y actividad afectan al sistema nervioso y al bienestar general. A lo largo de sus páginas, el lector encontrará información basada en evidencia sobre los mecanismos del descanso, junto con estrategias prácticas para crear rutinas relajantes, gestionar la ansiedad y cultivar un estado mental sereno. Se trata de un manual de aplicación inmediata que combina la ciencia del sueño con técnicas de mindfulness y autocuidado.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGestión del estrés y la ansiedad en la vida cotidiana.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de respiración y meditación para la relajación profunda.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMejora de la higiene del sueño y superación del insomnio.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDesconexión digital y reducción de la sobrecarga sensorial.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDesarrollo de una mentalidad positiva y consciente.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a personas que sufren de falta de sueño, cansancio crónico o estrés derivado del ritmo de vida actual. También es ideal para quienes buscan herramientas prácticas de autoayuda y desarrollo personal, así como para aquellos interesados en la meditación y el mindfulness como vías para mejorar su salud mental y emocional.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn enfoque práctico y accesible para integrar la calma en la rutina diaria.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de respiración y meditación validadas para reducir la ansiedad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsejos basados en la ciencia para mejorar la calidad del sueño de forma natural.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMotivación constante para adoptar hábitos de vida más conscientes y equilibrados.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Griffey, Harriet\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Librooks Barcelona S.L.L.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e Hacer frente al estrés, autoayuda y desarrollo personal, afirmación personal, motivación y autoestima, mente, cuerpo y espíritu, meditación y visualización\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e ECLECTICA\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Cartoné\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e febrero de 2020\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 288\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 719 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe trata de una obra completa y bien estructurada que responde a una necesidad creciente en la sociedad actual: recuperar el equilibrio entre actividad y descanso. La autora combina rigor informativo con un tono motivador, lo que la convierte en una lectura útil tanto para quienes se inician en el autocuidado como para aquellos que buscan profundizar en técnicas de relajación. Su enfoque integrador y práctico la posiciona como una herramienta valiosa dentro del género de autoayuda y desarrollo personal.\u003c\/p\u003e","brand":"LIBROOKS BARCELONA S.L.L.","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53418261447003,"sku":"9788412156041","price":21.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978841215604.jpg?v=1782084940","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788412156041","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}