{"product_id":"9788411190305","title":"AYUNO INTERMITENTE SALUDABLE","description":"\u003ch2\u003eAYUNO INTERMITENTE SALUDABLE\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEsta guía práctica y rigurosa despeja todas las dudas sobre el ayuno intermitente, una tendencia consolidada en el mundo de la nutrición. Escrita por Carla Zaplana, dietista y nutricionista experta, la obra ofrece un enfoque seguro y personalizado para integrar esta práctica en la vida diaria. El lector descubrirá los beneficios científicamente demostrados, como la pérdida de peso y la mejora del descanso, y aprenderá a distinguir el tipo de ayuno que mejor se adapta a su estilo de vida, todo ello con estrategias para escuchar y comprender las señales de su propio cuerpo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro comienza desmontando mitos y proporcionando una base científica sólida sobre los beneficios del ayuno intermitente, como la mejora de la longevidad, el control metabólico y la calidad del sueño. A continuación, la autora guía al lector en la elección del método de ayuno más adecuado según su rutina y necesidades personales, ofreciendo pautas claras para una iniciación segura. La obra también profundiza en la gestión del hambre, diferenciando entre el hambre real y el emocional, e incluye recomendaciones sobre ejercicio físico en estado de ayuno. Como valor añadido, presenta 45 recetas sencillas y saludables diseñadas específicamente para romper el ayuno de forma óptima y sabrosa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAyuno intermitente: protocolos, beneficios y fundamentos científicos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNutrición personalizada y adaptación del ayuno al estilo de vida.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGestión del hambre emocional y reconocimiento de las señales corporales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicio físico en ayunas: recomendaciones y precauciones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRecetas saludables para la ingesta post-ayuno.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a cualquier persona interesada en iniciarse en el ayuno intermitente de manera informada y segura, así como a quienes ya lo practican y desean profundizar en sus conocimientos. Es especialmente útil para quienes buscan una guía práctica basada en la evidencia científica, que ayude a personalizar el ayuno según sus horarios, objetivos y necesidades nutricionales. También resulta valioso para aquellos que desean aprender a gestionar el hambre emocional y mejorar su relación con la comida.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn enfoque seguro y personalizado para empezar el ayuno intermitente sin riesgos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para identificar y gestionar el hambre emocional, fortaleciendo la conexión mente-cuerpo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e45 recetas prácticas y deliciosas para romper el ayuno de forma saludable.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePautas para combinar el ayuno con ejercicio físico de manera efectiva.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eClaves para interpretar las reacciones del organismo y adaptar la práctica a cada persona.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Carla Zaplana\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Booket\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Dietética y nutrición, forma física y alimentación, mente, cuerpo y espíritu, cocina sana y recetas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: Prácticos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: agosto de 2022\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 224\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 174 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEsta obra destaca por su enfoque práctico y riguroso, alejándose de modas pasajeras para ofrecer una guía fundamentada en la ciencia. La voz experta de Carla Zaplana proporciona confianza al lector, ayudándole a navegar entre la abundante información disponible sobre el ayuno intermitente. El valor principal del libro reside en su capacidad para adaptar un concepto general a las necesidades individuales, convirtiéndolo en una herramienta útil tanto para principiantes como para quienes buscan optimizar su práctica. La inclusión de recetas y consejos sobre ejercicio lo convierten en un manual completo y aplicable al día a día.\u003c\/p\u003e","brand":"BOOKET","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53525101347163,"sku":"9788411190305","price":9.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978841119030.jpg?v=1783371330","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788411190305","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}