{"product_id":"9788410467217","title":"Los hábitos del sueño","description":"\u003ch2\u003eLos hábitos del sueño\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e¿Sientes que te falta el impulso necesario para empezar a dormir mejor? Este libro es tu guía práctica. La doctora Nuria Roure, autora del best seller \u003cem\u003ePor fin duermo\u003c\/em\u003e, te muestra que un descanso óptimo no depende solo de acostarte, sino de todo lo que haces durante el día. A través de pautas claras y motivadoras, aprenderás a implementar hábitos clave desde que te levantas hasta que vuelves a la cama, transformando tu relación con el sueño y descubriendo que un buen descanso comienza con un buen despertar.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDormir bien no es cuestión de suerte ni de contar ovejas. La doctora Nuria Roure, referente en medicina del sueño, desmonta mitos y ofrece un enfoque integral para mejorar el descanso. El libro explica cómo nuestras acciones diarias —desde la exposición a la luz hasta la alimentación o la gestión del estrés— influyen directamente en la calidad del sueño. Con un tono cercano y basado en la evidencia, la autora te guía para crear una rutina personalizada que motive a tu cuerpo y mente a sincronizarse con un ritmo saludable. Aprenderás que el ciclo del buen dormir empieza en el momento en que abres los ojos, y que pequeños cambios pueden tener un gran impacto en tu bienestar general.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eHigiene del sueño y rutinas diarias para un descanso reparador.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInfluencia de la luz, la alimentación y el ejercicio en el ciclo circadiano.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para gestionar el estrés y la ansiedad antes de dormir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eImportancia del despertar como punto de partida para un sueño de calidad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eImplementación gradual y motivadora de nuevos hábitos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a cualquier persona que desee mejorar su descanso de forma efectiva y sostenible. Es ideal para quienes han probado soluciones rápidas sin éxito, para aquellos que sienten que su sueño es ligero o interrumpido, y para lectores que buscan un enfoque práctico y basado en la ciencia, sin tecnicismos innecesarios. También es útil para quienes quieren prevenir problemas de sueño y optimizar su energía diaria.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método claro y motivador para construir hábitos de sueño saludables desde cero.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas prácticas para identificar y modificar los factores diarios que afectan al descanso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa experiencia de una especialista de referencia, con consejos avalados por la medicina del sueño.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna perspectiva integral que conecta el bienestar diurno con la calidad del sueño nocturno.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn plan de acción fácil de seguir, sin soluciones mágicas ni promesas irreales.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Dra. Nuria Roure\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Vergara\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Salud y Dietas - Medicina divulgativa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: Javier Vergara\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: 2025\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 272\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDimensiones: 21.5 cm x 14.0 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 314.0 gr\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro destaca por su enfoque práctico y accesible, ideal para quienes buscan resultados reales sin caer en tecnicismos. La doctora Roure logra traducir la ciencia del sueño en pasos concretos, ayudando al lector a tomar el control de su descanso desde el primer día. Es una lectura recomendada para cualquier persona interesada en mejorar su calidad de vida a través de un sueño reparador, ofreciendo herramientas útiles tanto para principiantes como para quienes ya han intentado mejorar sin éxito.\u003c\/p\u003e","brand":"VERGARA","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53536361709915,"sku":"9788410467217","price":21.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978841046721.jpg?v=1783459407","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788410467217","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}