{"product_id":"9788410428447","title":"PON FRENO A TUS PENSAMIENTOS","description":"\u003ch2\u003ePON FRENO A TUS PENSAMIENTOS\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro es una guía práctica para quienes sufren ansiedad o depresión y se sienten atrapados por frases hechas como \"querer es poder\" o \"el tiempo todo lo cura\". Diego Olivar, un adulto con una vida normal, expone cómo estos mensajes se convierten en \"okupas mentales\" que generan culpa y frustración. A través de su experiencia personal, ofrece herramientas para identificar y desactivar estos pensamientos automáticos, ayudando al lector a recuperar el control de su paz interior sin presiones externas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra aborda el conflicto entre las expectativas sociales de felicidad constante y la realidad de quienes padecen trastornos emocionales. Olivar analiza cómo frases populares, diseñadas para motivar, pueden volverse dañinas al chocar con el dolor interno. El autor propone un proceso de autoconocimiento para reconocer estos patrones mentales, aprender a ponerles límites y construir una relación más compasiva con uno mismo. No se trata de eliminar el sufrimiento, sino de dejar de alimentarlo con exigencias irreales.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLa toxicidad de los mensajes de autoayuda simplistas en contextos de depresión y ansiedad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para identificar y desactivar pensamientos automáticos negativos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa presión social por la felicidad constante y cómo afecta la salud mental.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEl desarrollo de una autoestima basada en la aceptación, no en la superación forzada.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa gestión de la culpa y la frustración asociadas a no cumplir expectativas externas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePara personas que experimentan ansiedad, depresión o malestar emocional y sienten que las soluciones rápidas no funcionan. También para quienes buscan un enfoque realista y humano sobre la salud mental, alejado de frases motivacionales vacías. Es ideal para lectores que desean comprender mejor sus propios procesos internos y aprender a poner límites a las exigencias sociales.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas prácticas para frenar el diálogo interno negativo y reducir la ansiedad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna perspectiva crítica sobre la cultura de la positividad tóxica y sus efectos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn enfoque basado en la experiencia real del autor, que humaniza el proceso de sanación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para construir una autoestima más sólida y menos dependiente de logros externos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eClaves para diferenciar entre pensamientos útiles y \"okupas mentales\" que perpetúan el malestar.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: OLIVAR ALDUDO, DIEGO\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Kitaeru Libros\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Hacer frente a los problemas personales, hacer frente a la ansiedad y las fobias, psicología popular, afirmación personal, motivación y autoestima\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: KITAERU LIBROS\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: marzo de 2026\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 232\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 360 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro ofrece un enfoque necesario y honesto sobre la salud mental, alejándose de las soluciones simplistas para abordar la complejidad del sufrimiento emocional. Su valor reside en validar las experiencias de quienes no encajan en el molde de la felicidad obligatoria, proporcionando un camino práctico hacia el autocuidado. Es una lectura recomendada para quienes buscan comprensión y herramientas reales, no promesas vacías.\u003c\/p\u003e","brand":"KITAERU LIBROS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53437867491675,"sku":"9788410428447","price":19.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978841042844.jpg?v=1782346740","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788410428447","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}