{"product_id":"9788408320715","title":"MUJERES DE HIERRO","description":"\u003ch2\u003eMujeres de hierro\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUn manual práctico y riguroso para entender y afrontar la perimenopausia y la menopausia desde la ciencia y el humor. Boticaria García y Javier Butragueño desmontan mitos y ofrecen un plan de acción realista para recuperar la energía, cuidar el metabolismo y sentirse fuerte en esta etapa de transformación. Una guía esencial para dejar de sentirse perdida y empezar a construir una nueva versión de ti misma.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro responde a las preguntas más frecuentes sobre la menopausia y la perimenopausia: por qué aparece la grasa abdominal, de dónde viene la niebla mental o por qué hay días en los que parece que no se puede con la vida. A través de un abecedario metabólico que va desde la A de abdomen hasta la Z de sueño, la obra explica el zafarrancho hormonal que provoca agotamiento, hinchazón y desbordamiento emocional.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLejos de ser un compendio teórico, ofrece hábitos estrella sencillos y aplicables: desde empezar el día con un desayuno salado hasta entrenar fuerza en sesiones de quince minutos, pasando por técnicas para dormir mejor y reducir el estrés con paseos específicos. Con rigor científico y un tono accesible, los autores proporcionan un plan de acción que funciona en el día a día.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePerimenopausia y menopausia desde una perspectiva científica y divulgativa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCambios metabólicos y hormonales: grasa abdominal, niebla mental y fatiga.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNutrición práctica: desayunos salados, complementos alimenticios y hábitos alimentarios.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicio físico adaptado: entrenamiento de fuerza en sesiones cortas y actividad para reducir el estrés.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMejora del sueño y gestión del estrés a través de rutinas biológicas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePara mujeres que están atravesando la perimenopausia o la menopausia y buscan respuestas claras y soluciones prácticas. También para aquellas que quieren anticiparse y preparar su cuerpo y mente para esta etapa con información basada en la evidencia. Ideal para lectoras interesadas en salud femenina, divulgación científica, nutrición y bienestar físico y emocional.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eComprensión profunda de los cambios hormonales y metabólicos de la menopausia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHábitos realistas y aplicables para recuperar energía y controlar el peso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para mejorar el sueño y reducir la niebla mental.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn plan de ejercicio físico eficaz adaptado a las necesidades de esta etapa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna perspectiva positiva y empoderadora: la menopausia como etapa de construcción, no de decadencia.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Boticaria Garcia\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Editorial Planeta S.A\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Maduración y envejecimiento, Divulgación científica, Salud de la mujer, Libros de ejercicio y entrenamiento físicos, Autoayuda y desarrollo personal\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: No ficción\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: mayo de 2026\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 432\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 795 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna obra necesaria que combina el rigor de una doctora en Farmacia y un doctor en Ciencias de la Actividad Física con un enfoque cercano y motivador. Su principal acierto es traducir la ciencia hormonal en acciones concretas que cualquier mujer puede incorporar a su rutina. Recomendado para quienes buscan información fiable y herramientas prácticas para vivir esta etapa con vitalidad y confianza.\u003c\/p\u003e","brand":"EDITORIAL PLANETA","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53524348272987,"sku":"9788408320715","price":20.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978840832071.jpg?v=1783366002","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788408320715","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}