{"product_id":"9788408304999","title":"RELAX SOLO ESTA EN TU CEREBRO","description":"\u003ch2\u003eRELAX SOLO ESTA EN TU CEREBRO\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro es un diario práctico de siete semanas diseñado para ayudarte a gestionar y reducir la ansiedad mediante la terapia cognitivo-conductual. A través de ejercicios terapéuticos y orientación experta, aprenderás a desarrollar el hábito de usar herramientas comprobadas para mantener la calma y controlar tus emociones. El autor te guía para comprender cómo la ansiedad te afecta, identificar sus desencadenantes y aplicar estrategias efectivas para sobrellevarlos, prevenirlos e incluso evitarlos. Una guía accesible y estructurada para recuperar el bienestar emocional.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro propone un programa de siete semanas basado en la terapia cognitivo-conductual (TCC), una de las aproximaciones más efectivas para el manejo de la ansiedad. Cada semana, el lector realiza ejercicios específicos en un formato de diario o journal, diseñados para construir, paso a paso, el hábito de aplicar técnicas de relajación y reestructuración cognitiva. La obra no solo explica qué es la ansiedad, sino que ofrece un método práctico para identificar los factores que la desencadenan y cómo responder a ellos de manera saludable. El objetivo es que el lector integre estas herramientas en su rutina diaria, logrando un control progresivo sobre sus síntomas y una mayor sensación de calma.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eManejo y reducción de la ansiedad mediante terapia cognitivo-conductual (TCC).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDesarrollo de hábitos de regulación emocional a través de un diario estructurado.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdentificación y gestión de desencadenantes de la ansiedad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas prácticas de relajación y reestructuración cognitiva.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrevención de episodios de ansiedad y fomento de la autoestima.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a personas que experimentan ansiedad en su vida cotidiana y buscan un método práctico y basado en la evidencia para manejarla. Es ideal para quienes desean un enfoque estructurado, paso a paso, que puedan aplicar por sí mismos, sin necesidad de conocimientos previos en psicología. También resulta útil para aquellos que ya han probado otras estrategias y quieren consolidar un hábito diario de autocuidado emocional. No sustituye la terapia profesional, pero es una herramienta complementaria eficaz.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn plan de acción de siete semanas para reducir la ansiedad de forma progresiva.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios prácticos y guiados basados en la terapia cognitivo-conductual.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para identificar y gestionar los desencadenantes de la ansiedad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn método para desarrollar el hábito de usar técnicas de relajación de manera consistente.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMayor comprensión de cómo la ansiedad afecta al cerebro y al comportamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Richard S Gallagher\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Zenith\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Psicología: emociones, cognición y psicología cognitiva, hacer frente a la ansiedad y las fobias, autoayuda y desarrollo personal, afirmación personal, motivación y autoestima\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: Autoayuda y superación\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: junio de 2025\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 160\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 442 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste diario práctico destaca por su enfoque estructurado y basado en la terapia cognitivo-conductual, ofreciendo un camino claro y accesible para quienes buscan herramientas concretas contra la ansiedad. Su formato de siete semanas facilita la creación de un hábito sostenible, y los ejercicios están diseñados para ser aplicados en la vida diaria. Es una opción recomendable para lectores que valoran la autoayuda práctica y fundamentada, y que desean un método progresivo para recuperar el control emocional.\u003c\/p\u003e","brand":"ZENITH","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53475111895387,"sku":"9788408304999","price":17.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978840830499.jpg?v=1782837690","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788408304999","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}