{"product_id":"9788408297543","title":"ESTE LIBRO TE HARA VIVIR MAS (O POR LO MENOS MEJOR)","description":"\u003ch2\u003eESTE LIBRO TE HARA VIVIR MAS (O POR LO MENOS MEJOR)\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna guía práctica y científica para reajustar tus rutinas diarias y mejorar tu salud sin culpas ni presiones. Tamara Pazos, bióloga especializada en neurociencia, analiza cinco áreas clave —ritmos circadianos, sueño, atención, ejercicio y alimentación— y ofrece pautas sencillas y accesibles para todos los bolsillos. Con rigor divulgativo y un estilo ameno, este libro te ayuda a integrar pequeños cambios que marcan la diferencia en tu bienestar físico y mental.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVivimos más años, pero la calidad de vida no siempre acompaña. El sedentarismo, la alimentación desordenada y el estrés crónico son consecuencias de un entorno laboral y digital que nos exige cada vez más. Tamara Pazos propone un enfoque basado en la evidencia científica para recuperar el control sobre nuestra salud. El libro se estructura en torno a cinco pilares fundamentales:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRitmos circadianos:\u003c\/strong\u003e cómo sincronizar nuestro reloj biológico con las exigencias del día a día.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSueño reparador:\u003c\/strong\u003e estrategias para mejorar la calidad del descanso y sus efectos en la salud.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAtención plena:\u003c\/strong\u003e técnicas para conectar con el presente y reducir la ansiedad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEjercicio físico:\u003c\/strong\u003e pautas para moverse más sin necesidad de grandes sacrificios.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAlimentación consciente:\u003c\/strong\u003e hábitos nutricionales que nutren el cuerpo y la mente.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eCada capítulo combina explicaciones claras con consejos prácticos, desmontando mitos y ofreciendo herramientas aplicables desde el primer día.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eNeurociencia aplicada a la salud cotidiana\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCronobiología y ritmos circadianos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHigiene del sueño y descanso reparador\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMindfulness y gestión de la atención\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicio físico para no deportistas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAlimentación basada en la ciencia\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrevención de riesgos para la salud mediante divulgación\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePara cualquier persona que quiera mejorar su bienestar físico y mental sin caer en dietas extremas, rutinas imposibles o discursos culpabilizadores. Especialmente útil para quienes se sienten abrumados por la cantidad de información contradictoria sobre salud y buscan una guía clara, realista y respaldada por la ciencia. También para lectores interesados en neurociencia, psicología popular y desarrollo personal.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn enfoque científico y accesible para entender cómo funciona tu cuerpo y tu mente.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePautas concretas y económicas para integrar hábitos saludables en tu rutina.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño sin recetas mágicas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para tomar decisiones informadas sobre tu alimentación y actividad física.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna visión realista y libre de culpa sobre el camino hacia una vida más saludable.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e PAZOS, TAMARA\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Booket\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e Forma física y alimentación, Psicología popular, Afirmación personal, Motivación y autoestima, Mente, cuerpo y espíritu: pensamiento y práctica, Guías de estilos personales y estilos de vida\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e VIVIR MEJOR\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e enero de 2025\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 320\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 211 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUn manual de referencia para quienes desean mejorar su salud desde la evidencia y sin expectativas irreales. Tamara Pazos combina su formación en neurociencia con una capacidad divulgativa excepcional, logrando que conceptos complejos sean comprensibles y aplicables. La estructura en cinco áreas facilita la consulta puntual y la integración progresiva de cambios. Ideal para lectores que valoran el rigor científico pero necesitan orientación práctica para el día a día.\u003c\/p\u003e","brand":"BOOKET","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53525107769691,"sku":"9788408297543","price":10.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978840829754.jpg?v=1783371419","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788408297543","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}