{"product_id":"9788408270782","title":"LAS CINCO TRAMPAS DE LA ANSIEDAD","description":"\u003ch2\u003eLAS CINCO TRAMPAS DE LA ANSIEDAD\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro ofrece una guía práctica y basada en la evidencia científica para identificar y superar los patrones de pensamiento que alimentan la ansiedad. La Dra. Alice Boyes desglosa las cinco trampas mentales más comunes —desde la duda excesiva hasta la evitación— y proporciona herramientas concretas para gestionarlas. El lector aprenderá a reconocer sus propios desencadenantes y a desarrollar estrategias efectivas para reducir el sufrimiento, ganar claridad y recuperar el control sobre su vida personal y profesional.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra se centra en cinco patrones de pensamiento y comportamiento que la autora denomina \"trampas de la ansiedad\": la duda excesiva, la rumiación y la preocupación constante, el perfeccionismo paralizante, el miedo al feedback y a la crítica, y la evitación de situaciones que generan malestar. A través de explicaciones claras y ejemplos prácticos, la Dra. Boyes muestra cómo estos mecanismos, a menudo inconscientes, atrapan a la persona en un ciclo de ansiedad que dificulta la toma de decisiones, la productividad y el bienestar emocional. El libro no pretende eliminar la ansiedad por completo, sino enseñar a responder de forma más adaptativa, utilizando técnicas cognitivo-conductuales y de regulación emocional. Cada capítulo ofrece ejercicios y estrategias para identificar la trampa específica y aplicar un cambio de perspectiva que permita avanzar.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eIdentificación y gestión de la duda excesiva y la indecisión.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas para interrumpir la rumiación mental y la preocupación crónica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSuperación del perfeccionismo paralizante y el miedo al error.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eManejo del miedo a la crítica y al feedback negativo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para reducir la evitación y afrontar situaciones temidas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas basadas en la terapia cognitivo-conductual (TCC) para la ansiedad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDesarrollo de la autoconfianza y la resiliencia emocional.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a cualquier persona que experimente ansiedad en su vida cotidiana, ya sea de forma leve o más intensa, y que desee comprender mejor sus mecanismos internos. Es especialmente útil para quienes se sienten atrapados en la sobreanalización, el perfeccionismo o la evitación, así como para profesionales de la psicología que busquen recursos prácticos para compartir con sus pacientes. También resulta valioso para lectores interesados en el desarrollo personal y la gestión emocional basada en la evidencia científica.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn marco claro para identificar las cinco trampas mentales que perpetúan la ansiedad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias prácticas y ejercicios aplicables al día a día para romper el ciclo de la preocupación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para reducir el perfeccionismo y afrontar el miedo a la crítica sin bloquearte.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEnfoque basado en la ciencia, con técnicas validadas por la psicología cognitivo-conductual.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConfianza renovada en la propia capacidad para gestionar la ansiedad y alcanzar metas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Dra Alice Boyes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Zenith\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Psicología, hacer frente a la ansiedad y las fobias, autoayuda y desarrollo personal\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: Autoayuda y superación\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: mayo de 2023\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 240\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 422 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe trata de una obra rigurosa pero accesible, ideal para quienes buscan soluciones concretas más allá de la teoría. La autora combina su experiencia clínica con un estilo directo y empático, lo que facilita la aplicación de los conceptos. El enfoque en las \"cinco trampas\" resulta especialmente útil para que el lector pueda identificar con precisión su propio patrón de ansiedad y trabajar sobre él de manera focalizada. Un recurso valioso tanto para el público general como para profesionales que deseen herramientas prácticas.\u003c\/p\u003e","brand":"ZENITH","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53475116122459,"sku":"9788408270782","price":17.5,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978840827078.jpg?v=1782837772","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788408270782","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}