{"product_id":"9788408234425","title":"Ayuno consciente","description":"\u003ch2\u003eAyuno consciente\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna guía completa y práctica sobre el ayuno intermitente que va más allá de la simple pérdida de peso. Endika Montiel, asesor de deportistas de élite, te enseña a interpretar las señales de tu cuerpo para descubrir qué tipo de ayuno se adapta a ti, cómo practicarlo de forma segura y cuáles son sus verdaderos beneficios para la salud y la calidad de vida. Un enfoque consciente y personalizado para transformar tu relación con la comida.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro desglosa el ayuno intermitente no como una dieta restrictiva, sino como una herramienta de autoconocimiento y bienestar. A partir de la experiencia del autor con deportistas de alto rendimiento, se explica cómo el ayuno puede ayudar a regular el metabolismo, mejorar la energía y optimizar la salud general. La obra ofrece un método paso a paso para que el lector aprenda a identificar sus propias necesidades, seleccionar el protocolo de ayuno más adecuado (desde 12 hasta 24 horas), y combinarlo con ejercicios prácticos que permiten monitorizar las reacciones del cuerpo. Se abordan los mitos comunes, los beneficios reales respaldados por la evidencia y las precauciones necesarias para practicarlo sin riesgos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAyuno intermitente como herramienta de salud y bienestar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAutoconocimiento corporal y escucha de las señales fisiológicas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProtocolos de ayuno (12h, 16h, 24h) y su aplicación personalizada.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBeneficios metabólicos, energéticos y de control de peso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios y pruebas para medir la respuesta del organismo durante el ayuno.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIntegración del ayuno en la vida cotidiana y en la práctica deportiva.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a personas interesadas en mejorar su salud y calidad de vida a través de la alimentación consciente, especialmente a quienes buscan una guía práctica y segura para iniciarse en el ayuno intermitente. También es útil para deportistas y personas activas que desean optimizar su rendimiento y composición corporal, así como para quienes ya han probado otras dietas y buscan un enfoque más personalizado y sostenible.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método personalizado para elegir el tipo de ayuno que mejor se adapta a tu cuerpo y estilo de vida.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas prácticas para identificar y escuchar las señales de hambre, saciedad y energía.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConocimiento de los beneficios reales del ayuno, más allá de la moda, con base en la experiencia con deportistas de élite.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios y pruebas para monitorizar de forma segura la respuesta de tu organismo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna guía completa para integrar el ayuno en tu rutina diaria sin perjuicio para la salud.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Montiel, Endika\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Editorial Planeta\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: DIETETICA Y NUTRICION, DIETAS Y REGIMEN ALIMENTICIO\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: NO FICCION\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: octubre de 2020\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 256\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 296 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna obra práctica y rigurosa que se aleja de las soluciones milagro para ofrecer un enfoque personalizado y consciente del ayuno intermitente. La experiencia del autor con deportistas de élite aporta un valor diferencial, ofreciendo al lector herramientas concretas para aplicar el método de forma segura y adaptada a sus necesidades. Es una lectura recomendada para quienes buscan una guía fiable y bien fundamentada en un campo donde abunda la información contradictoria.\u003c\/p\u003e","brand":"EDITORIAL PLANETA","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53524385202523,"sku":"9788408234425","price":18.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978840823442.jpg?v=1783366315","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788408234425","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}