{"product_id":"9788408222163","title":"Los 4 hábitos de la gente delgada","description":"\u003ch2\u003eLos 4 hábitos de la gente delgada\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro propone un cambio de paradigma en la pérdida de peso: el primer paso para adelgazar es dejar de hacer dieta. A través de un método revolucionario, aprenderás a gestionar la ansiedad y las emociones que te llevan a comer de forma compulsiva. El autor te guía en la aplicación progresiva de cuatro hábitos cotidianos que, sin esfuerzo, te ayudarán a perder peso de manera natural y saludable. Más que un manual de adelgazamiento, es una aventura de autoconocimiento donde descubrirás la inteligencia de tu estómago, aceptarás tu cuerpo y te liberarás de la mentalidad de dieta, la verdadera causante de la ansiedad, la culpa y el sobrepeso.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro desafía la creencia tradicional de que adelgazar requiere restricciones extremas y fuerza de voluntad constante. Luis Navarro Sanz sostiene que las dietas convencionales generan un ciclo de ansiedad y culpa que perpetúa el sobrepeso. En su lugar, propone un enfoque basado en la escucha activa del propio cuerpo y la gestión emocional. A lo largo de sus páginas, el lector descubrirá cómo identificar las señales reales de hambre y saciedad, cómo diferenciar el hambre física del hambre emocional y cómo aplicar, paso a paso, los cuatro hábitos que caracterizan a las personas que mantienen un peso saludable sin esfuerzo aparente. Se trata de un método progresivo que busca reeducar la relación con la comida desde la conciencia y el autocuidado, no desde la prohibición.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGestión de la ansiedad y las emociones vinculadas a la alimentación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSuperación de la mentalidad de dieta y la culpa asociada a la comida.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDesarrollo de la inteligencia del estómago y la escucha de las señales corporales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAceptación corporal y autoestima como base del cambio saludable.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eImplementación progresiva de cuatro hábitos cotidianos para perder peso de forma natural.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a personas que han intentado múltiples dietas sin éxito a largo plazo y que buscan una solución sostenible y libre de sufrimiento. Es ideal para quienes desean entender la raíz emocional de su relación con la comida y quieren aprender a gestionar la ansiedad que les lleva a comer en exceso. También es recomendable para aquellos que necesitan un enfoque más amable y consciente para alcanzar y mantener un peso saludable, sin obsesionarse con las calorías o las restricciones.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método práctico y progresivo para perder peso sin dietas restrictivas ni efecto rebote.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para identificar y gestionar la ansiedad y el hambre emocional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn cambio de mentalidad que elimina la culpa y la obsesión por la comida.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para reconectar con las señales naturales de hambre y saciedad del cuerpo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna guía para aceptar el propio cuerpo y construir una relación más saludable con la alimentación.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Luis Navarro Sanz\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Booket\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Dietas y régimen alimenticio - Cocina para dietas y estados de salud específicos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: Prácticos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: 2020\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 256\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDimensiones: 19.0 cm x 12.5 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 170.0 gr\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste título representa una alternativa sólida y fundamentada para quienes buscan un enfoque psicológico y conductual de la pérdida de peso, alejado de las soluciones milagrosas. Su valor reside en que no promete resultados inmediatos, sino un cambio de hábitos progresivo y sostenible. La propuesta de gestionar las emociones y la ansiedad antes que la comida en sí misma lo convierte en una lectura especialmente útil para personas con una relación conflictiva con la alimentación. Es un libro que invita a la reflexión y a la acción consciente, más que a la restricción.\u003c\/p\u003e","brand":"BOOKET","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53571230564699,"sku":"9788408222163","price":7.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978840822216.jpg?v=1783733999","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788408222163","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}