{"product_id":"9788408206033","title":"Mindfulness y alimentación","description":"\u003ch2\u003eMindfulness y alimentación\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro ofrece una guía práctica para transformar la relación con la comida a través de la atención plena. La psicóloga Susan Albers explica cómo los patrones automáticos y emocionales afectan a la alimentación, y propone técnicas de mindfulness para comer de forma consciente, equilibrada y sin culpa. Una obra esencial para quienes buscan dejar atrás las dietas restrictivas y conectar con las señales reales del cuerpo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra aborda el fenómeno de la alimentación inconsciente, ese hábito tan común de comer sin atender a las señales de hambre y saciedad, o de hacerlo por ansiedad, aburrimiento o culpa. Susan Albers desglosa cómo la falta de conciencia vicia la forma de comer y puede derivar en trastornos como la ingesta emocional o los atracones. A partir de aquí, el libro enseña a aplicar el mindfulness para detectar estos patrones, identificar los desencadenantes emocionales y recuperar el control. Incluye ejercicios prácticos y estrategias para desarrollar una dieta personalizada, basada en la escucha del cuerpo y no en reglas externas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAlimentación consciente: principios y beneficios para la salud física y mental.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdentificación de patrones automáticos y emocionales en la comida.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMindfulness aplicado a la gestión del hambre, la saciedad y los antojos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDiferenciación entre hambre física y hambre emocional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para superar la culpa y la ansiedad relacionadas con la dieta.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEstá dirigido a personas que desean mejorar su relación con la comida, ya sea porque comen de forma impulsiva, sienten culpa al comer o han probado dietas sin éxito. También es útil para quienes buscan herramientas de mindfulness aplicadas a la vida cotidiana, así como para profesionales de la salud y la nutrición interesados en enfoques complementarios.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAprender a identificar y modificar los hábitos alimentarios inconscientes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDesarrollar una alimentación más equilibrada y adaptada a las necesidades reales del cuerpo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eReducir la ansiedad y la culpa asociadas a la comida.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAdquirir técnicas prácticas de mindfulness para aplicar en cada comida.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFomentar una relación más amable y consciente con uno mismo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Susan Albers\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Zenith\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: FORMA FISICA Y ALIMENTACION - AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL - TERAPIAS COMPLEMENTARIAS, CURACION Y SALUD\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: SALUD Y BIENESTAR\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: 2019\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 214\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDimensiones: 21.0 cm x 13.0 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 288.0 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe trata de una obra práctica y bien fundamentada que conecta dos áreas de gran interés actual: la alimentación saludable y el mindfulness. Susan Albers ofrece un enfoque accesible, alejado de dogmas, que puede ayudar a muchos lectores a romper el ciclo de dietas frustrantes y a establecer una relación más sana con la comida. Su estructura clara y los ejercicios incluidos la convierten en una herramienta útil tanto para principiantes como para quienes ya conocen la práctica de la atención plena.\u003c\/p\u003e","brand":"ZENITH","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53565218423131,"sku":"9788408206033","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978840820603.jpg?v=1783673402","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788408206033","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}