{"product_id":"9788408185499","title":"En forma para chicas con prisas","description":"\u003ch2\u003eEn forma para chicas con prisas\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna guía práctica y directa para aquellas mujeres que desean ponerse en forma sin invertir horas en el gimnasio. Este libro ofrece un enfoque realista: el esfuerzo es necesario, pero las recompensas van más allá de la estética. Con tablas de entrenamiento exprés, recomendaciones nutricionales y ejercicios para hacer en cualquier lugar, la obra demuestra que estar en forma es una forma de autocuidado y bienestar integral. Ideal para quienes buscan resultados sostenibles sin complicaciones.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste manual rompe con la idea de que para estar en forma se necesita un entrenamiento interminable y una dieta restrictiva. Las autoras proponen un método adaptado a la vida moderna, con rutinas de menos de media hora que tonifican el cuerpo y mejoran la salud cardiovascular. Incluye un test para identificar el deporte más adecuado según la personalidad y el estilo de vida de cada lectora. También aborda la alimentación previa y posterior al ejercicio, así como trucos para no perder la forma durante las vacaciones o incluso desde el sofá. El mensaje central es que el deporte no es un castigo, sino una herramienta para quererse mejor.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eRutinas de entrenamiento exprés para tonificación y resistencia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNutrición deportiva básica: qué comer antes y después del ejercicio.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAdaptación del deporte a la vida cotidiana y a los viajes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAutocuidado y bienestar emocional a través de la actividad física.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSelección personalizada de disciplinas deportivas según gustos y objetivos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEstá dirigido a mujeres con una agenda apretada que desean integrar el ejercicio en su rutina diaria sin grandes sacrificios. También es útil para aquellas que se inician en el deporte y buscan una guía sencilla y motivadora, así como para quienes quieren reforzar su autoestima a través del cuidado del cuerpo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTablas de entrenamiento prácticas y rápidas, diseñadas para realizarse en menos de 30 minutos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn test inicial que ayuda a descubrir el deporte más adecuado para cada personalidad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsejos nutricionales claros para optimizar el rendimiento y la recuperación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para mantener la constancia incluso en periodos de vacaciones o falta de tiempo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn enfoque motivador que vincula el ejercicio físico con el bienestar emocional y la autoestima.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Gerónimo, Georgina; Mariño, Mara\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Zenith\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL, GUIAS DE ESTILOS PERSONALES Y ESTILOS DE VIDA, DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: PARA CHICAS CON PRISAS\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: mayo de 2018\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 96\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 192 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUn manual breve pero sustancial que cumple con su promesa de adaptarse a un ritmo de vida acelerado. Su tono directo y realista evita las falsas promesas de resultados milagrosos, lo que lo hace creíble y útil. La combinación de test, rutinas y consejos nutricionales lo convierte en una herramienta completa para quien busca un cambio de hábitos realista y sostenible.\u003c\/p\u003e","brand":"ZENITH","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53475089252699,"sku":"9788408185499","price":10.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978840818549.jpg?v=1782837417","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788408185499","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}