{"product_id":"9788408158554","title":"Mindfulness","description":"\u003ch2\u003eMindfulness\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEn una era marcada por la dispersión constante y la sobrecarga de estímulos, recuperar la atención plena se ha convertido en una necesidad. Mónica Esgueva, especialista con más de veinte años de experiencia en meditación, ofrece una guía práctica y accesible para integrar el mindfulness en el día a día. Este libro no solo explica los fundamentos de esta disciplina, sino que proporciona ejercicios concretos para mejorar la concentración, reducir el estrés y aprender a vivir el presente con mayor conciencia y satisfacción.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra aborda el mindfulness como una herramienta para contrarrestar la pérdida de foco que caracteriza la vida moderna. A través de una estructura clara, la autora desglosa qué es la atención plena, cómo funciona nuestra mente y por qué nos distraemos con tanta facilidad. A partir de ahí, propone un recorrido práctico con ejercicios diseñados para cultivar la presencia consciente en situaciones cotidianas: desde la meditación formal hasta la integración del mindfulness en el trabajo, las relaciones o los momentos de ocio. El objetivo es que el lector aprenda a gestionar sus pensamientos y emociones sin dejarse arrastrar por ellos, recuperando así el control sobre su atención y su bienestar.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMindfulness y atención plena como práctica diaria.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGestión de la dispersión y la sobrecarga mental.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eReducción del estrés y la ansiedad a través de la conciencia del momento presente.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios prácticos de meditación y respiración.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIntegración del mindfulness en la vida laboral y personal.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a cualquier persona que desee mejorar su capacidad de concentración, reducir el impacto del estrés cotidiano y encontrar un mayor equilibrio emocional. Es especialmente útil para quienes se sienten abrumados por las distracciones constantes y buscan una guía clara y práctica para iniciarse en el mindfulness sin necesidad de conocimientos previos. También resulta de interés para aquellos que ya practican meditación y desean profundizar en su aplicación en la vida diaria.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUna introducción clara y fundamentada al mindfulness, avalada por dos décadas de práctica de la autora.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios prácticos y aplicables desde el primer día para mejorar la concentración y la calma interior.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para liberarse de las preocupaciones recurrentes y saborear el presente.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para afrontar la dispersión y recuperar el foco en un mundo hiperconectado.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Mónica Esgueva\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Zenith\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Autoayuda y desarrollo personal. Mente, cuerpo y espíritu: pensamiento y práctica; meditación y visualización.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: Autoayuda y superación\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: 2016\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 256\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDimensiones: 23.0 cm x 15.0 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 383.0 gr\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMindfulness de Mónica Esgueva se presenta como una guía rigurosa y accesible para quienes buscan un cambio real en su relación con el tiempo y la atención. La autora combina su experiencia personal con un enfoque didáctico que evita tecnicismos innecesarios, haciendo que la práctica de la atención plena resulte alcanzable para cualquier lector. Su estructura equilibrada entre teoría y ejercicios prácticos la convierte en una herramienta útil tanto para principiantes como para quienes desean consolidar una práctica ya iniciada. En un contexto donde la dispersión es norma, este libro ofrece un camino concreto hacia una vida más consciente y serena.\u003c\/p\u003e","brand":"ZENITH","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53565272162651,"sku":"9788408158554","price":16.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978840815855.jpg?v=1783673571","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788408158554","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}