{"product_id":"9788403525405","title":"Entrena tu mente","description":"\u003ch2\u003eEntrena tu mente\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEn un mundo que exige atención constante, a menudo descuidamos el órgano más importante: nuestro cerebro. \u003cstrong\u003eEntrena tu mente\u003c\/strong\u003e no ofrece soluciones milagrosas, sino un programa práctico de veinte pasos basado en la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT). El psicólogo Mark Freeman te guía para identificar y modificar patrones de pensamiento y comportamientos dañinos, desde la ansiedad y la incertidumbre hasta el estrés crónico. Este libro es un manual de ejercicios para el hogar que te ayudará a construir una base de salud mental sólida, alineando tu día a día con tus valores fundamentales para vivir con mayor claridad y fortaleza.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra parte de una premisa clara: la salud mental no se logra sin esfuerzo, al igual que la forma física. Mark Freeman propone un cambio de paradigma, alejándose de las soluciones rápidas para centrarse en el desarrollo de habilidades duraderas. A través de veinte pasos progresivos, el lector aprenderá a aplicar principios de la TCC y la ACT para:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eIdentificar y desafiar los pensamientos automáticos que generan ansiedad y angustia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRomper el ciclo de las compulsiones y la evitación que mantienen la incertidumbre.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGestionar el estrés y la distracción mediante técnicas de atención plena y reestructuración cognitiva.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRedirigir el enfoque hacia lo que realmente importa, basado en valores personales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConstruir una rutina de ejercicios mentales que fortalezcan la resiliencia y la claridad.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTerapia Cognitivo-Conductual (TCC) aplicada a la vida cotidiana.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTerapia de Aceptación y Compromiso (ACT) para la gestión emocional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFortalecimiento de la memoria y la concentración.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para hacer frente al estrés y la ansiedad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDesarrollo de la autodisciplina mental y la resiliencia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdentificación y alineación con los valores personales fundamentales.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a cualquier persona que sienta que su mente trabaja en su contra, que se vea atrapada en ciclos de preocupación, duda o estrés. Es ideal para quienes buscan un enfoque práctico, estructurado y basado en la evidencia para mejorar su bienestar psicológico, sin necesidad de un terapeuta en la sala de estar. También es una herramienta valiosa para aquellos que desean ir más allá de la mera gestión del estrés y construir una vida más significativa y centrada en sus valores.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn programa de 20 pasos prácticos y fáciles de seguir para implementar en casa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas basadas en la TCC y la ACT para desafiar patrones de pensamiento negativos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias concretas para reducir la ansiedad, la incertidumbre y la distracción.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn marco para conectar tus acciones diarias con tus valores más profundos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn método para construir una fortaleza mental duradera, no una solución temporal.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e MARK FREEMAN\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e AGUILAR\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e PSICOLOGIA, HACER FRENTE AL ESTRES, FORTALECIMIENTO DE LA MEMORIA Y TECNICAS DEL P\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e AGUILAR INTERNACIONAL\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e julio de 2025\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 264\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 368 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEntrena tu mente\u003c\/strong\u003e se presenta como una guía accesible y rigurosa para quienes desean tomar el control de su salud mental desde una perspectiva proactiva. Su enfoque en la práctica diaria, combinando dos terapias de gran eficacia (TCC y ACT), lo convierte en un recurso valioso para el lector que busca un cambio sostenible, no una simple lectura de autoayuda. La estructura en pasos facilita la asimilación y aplicación de los conceptos, haciendo que el libro sea útil tanto para principiantes como para personas con cierto conocimiento en psicología. Es una inversión práctica en el bienestar personal, ideal para quienes están listos para ejercitar su mente con la misma dedicación que su cuerpo.\u003c\/p\u003e","brand":"AGUILAR","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53503328780635,"sku":"9788403525405","price":21.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978840352540.jpg?v=1783111910","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788403525405","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}