{"product_id":"9788403520004","title":"De diez a zen","description":"\u003ch2\u003eDe diez a zen\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna guía práctica y eficaz para comenzar el día con el estado mental adecuado invirtiendo solo diez minutos. Basado en la experiencia del psicoterapeuta Owen O'Kane, este libro propone un método sencillo que combina mindfulness, terapia cognitiva conductual, psicoterapia y EMDR para calmar la mente, reducir el estrés y reestructurar patrones de pensamiento inútiles. Una herramienta accesible para quienes buscan bienestar emocional sin grandes inversiones de tiempo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOwen O'Kane, psicoterapeuta con años de experiencia en cuidados paliativos, desarrolló un método de diez minutos diarios para cultivar un estado mental sereno y consciente. El libro propone una rutina matutina que integra cuatro modelos terapéuticos contrastados: mindfulness, terapia cognitivo-conductual, psicoterapia y EMDR (desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares). A través de ejercicios breves y pautas claras, el lector aprenderá a enfocar su mente, lidiar con la ansiedad y el estrés, y desarrollar formas de comunicación más efectivas. No se trata de una filosofía abstracta, sino de un protocolo práctico diseñado para integrarse en la vida cotidiana, inspirado en la visión de un terapeuta que ha acompañado a personas en situaciones límite y que valora cada momento como una oportunidad de crecimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMindfulness y atención plena aplicada a la rutina diaria.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGestión del estrés y la ansiedad mediante técnicas de reestructuración cognitiva.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTerapia cognitivo-conductual para identificar y modificar patrones de pensamiento disfuncionales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eComunicación asertiva y consciente en las relaciones interpersonales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDesensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR) como herramienta de autocuidado.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePara personas que desean mejorar su bienestar emocional sin dedicar largas sesiones de meditación o terapia. Especialmente útil para quienes sufren estrés cotidiano, ansiedad leve o necesitan herramientas prácticas para empezar el día con claridad mental. También para lectores interesados en la psicología aplicada y en métodos breves pero fundamentados científicamente.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUna rutina matutina estructurada de solo diez minutos para entrenar la mente.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas basadas en modelos terapéuticos avalados por la psicología clínica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias concretas para reducir el estrés y la ansiedad en el día a día.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para reestructurar patrones de pensamiento negativos y mejorar la comunicación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna perspectiva vital inspirada en la experiencia con cuidados paliativos, que invita a valorar el presente.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: O´Kane, Owen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: AGUILAR\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Afirmación personal, motivación y autoestima\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: Cuerpo y mente\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: enero de 2020\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 192\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 304 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUn manual práctico y accesible que destaca por su enfoque integrador y su aplicación inmediata. La propuesta de Owen O'Kane es realista, fundamentada en su trayectoria clínica y en el trabajo con pacientes en situaciones de alta exigencia emocional. Ideal para quienes buscan resultados tangibles sin complicaciones teóricas, combinando rigor terapéutico con sensibilidad humana.\u003c\/p\u003e","brand":"AGUILAR","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53503334842715,"sku":"9788403520004","price":17.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978840352000.jpg?v=1783112131","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788403520004","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}