{"product_id":"9782757605264","title":"L'ART DE MIEUX DORMIR","description":"\u003ch2\u003eL'ART DE MIEUX DORMIR\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMillones de personas sufren noches agitadas y un descanso insuficiente, recurriendo a la cafeína para sobrevivir al día. Este libro, escrito por Nick Littlehales, coach del sueño de élite internacional, ofrece una guía práctica para transformar la forma de dormir. Alejándose de mitos como el de las ocho horas obligatorias, el autor presenta estrategias basadas en ciclos de sueño y cronotipos. El lector aprenderá a crear las condiciones óptimas para un descanso reparador, mejorando su salud, bienestar y rendimiento diario.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra aborda la crisis del sueño desde una perspectiva científica y práctica. Nick Littlehales, experto en el descanso de deportistas de alto nivel, desmonta creencias populares erróneas y ofrece un enfoque revolucionario. El libro se centra en entender los ciclos de sueño naturales y los cronotipos individuales (si eres una persona más activa por la mañana o por la noche). A través de estas claves, proporciona técnicas concretas para optimizar el entorno y los hábitos previos al descanso, permitiendo al lector recuperar un sueño realmente reparador sin depender de soluciones artificiales.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eManejo de los ciclos de sueño y ritmos circadianos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdentificación del cronotipo personal para optimizar el descanso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCreación de una rutina y un entorno propicios para dormir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDesmitificación de la regla de las ocho horas de sueño.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para mejorar la calidad del sueño sin recurrir a fármacos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a cualquier persona que sufra de insomnio, despertares nocturnos o fatiga diurna, así como a quienes deseen mejorar su rendimiento físico o mental. Es especialmente útil para profesionales con horarios exigentes, deportistas, y para aquellos que han probado métodos tradicionales sin éxito y buscan un enfoque basado en la ciencia del sueño.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método práctico para identificar y respetar los ciclos de sueño naturales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para diseñar un entorno y una rutina que favorezcan un descanso profundo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para romper con la dependencia de cafeína y estimulantes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConocimiento sobre cómo el sueño influye directamente en la salud, el bienestar y la productividad diaria.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn plan personalizado basado en el cronotipo individual para lograr un sueño reparador.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Littlehales Nic\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Amphora\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Francés\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: Frances\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 500 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEsta obra se distingue por su enfoque práctico y avalado por la experiencia con deportistas de élite, lo que le confiere una credibilidad superior a la de muchos manuales de autoayuda. Littlehales no se limita a describir el problema, sino que ofrece un sistema estructurado para que el lector pueda aplicar cambios inmediatos en su rutina. Es una lectura recomendable para quienes buscan soluciones reales y basadas en la ciencia, más allá de los consejos genéricos sobre higiene del sueño.\u003c\/p\u003e","brand":"AMPHORA","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53614247248219,"sku":"9782757605264","price":20.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/22984133483169.jpg?v=1784325426","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9782757605264","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}