{"product_id":"9782716313193","title":"COMMENT MIEUX DORMIR AVEC LA MINUTE ZEN","description":"\u003ch2\u003eCOMMENT MIEUX DORMIR AVEC LA MINUTE ZEN\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro presenta la \"minute zen\", una técnica de origen tibetano adaptada al mundo occidental que permite conciliar el sueño de forma rápida y natural. A través de ejercicios prácticos de respiración, auto-sugestión y relajación, el autor guía al lector hacia un descanso reparador. Además, ofrece una explicación clara sobre el funcionamiento del sueño y las claves para preservarlo, abordando también los trastornos más comunes. Una obra esencial para quienes buscan soluciones efectivas contra el insomnio.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro se estructura en dos partes complementarias. En la primera, Yves-Vic Kamami explica en qué consiste la \"minute zen\", una técnica milenaria de meditación y control mental que los monjes tibetanos utilizaban para alcanzar estados de calma profunda. El autor la ha adaptado al ritmo de vida occidental, simplificándola en ejercicios breves y accesibles que se pueden realizar justo antes de dormir. Estos ejercicios combinan la respiración controlada, la auto-sugestión positiva y la relajación muscular progresiva para inducir el sueño de manera natural.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn la segunda parte, el autor profundiza en la naturaleza del sueño: cómo funciona, sus fases y su importancia para la salud. Ofrece reglas prácticas para preservar un sueño de calidad, como la higiene del sueño, la alimentación adecuada y la gestión del estrés. Finalmente, analiza las principales enfermedades y trastornos del sueño (insomnio, apnea, etc.), proporcionando pautas para identificarlos y tratarlos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTécnica de relajación \"minute zen\" para conciliar el sueño.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios prácticos de respiración y auto-sugestión.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFisiología del sueño: fases, ciclos y funcionamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHigiene del sueño y hábitos saludables para descansar mejor.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrastornos del sueño: insomnio, apnea y otros problemas comunes.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a todas aquellas personas que sufren dificultades para conciliar el sueño o mantener un descanso continuo, ya sea por estrés, ansiedad o malos hábitos. También es útil para quienes buscan métodos naturales y no farmacológicos para mejorar su calidad de sueño, así como para lectores interesados en técnicas de relajación y meditación adaptadas a la vida moderna.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUna técnica sencilla y rápida (la \"minute zen\") para dormir en pocos minutos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios prácticos de respiración y auto-sugestión que se pueden aplicar sin necesidad de experiencia previa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConocimientos claros sobre el funcionamiento del sueño y cómo protegerlo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para identificar y abordar trastornos del sueño comunes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn enfoque natural y sin efectos secundarios para combatir el insomnio.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e KAMAMI YVES-VIC\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e DAUPHIN\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e FRANCES\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 299.0 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEsta obra destaca por ofrecer una solución práctica y accesible a un problema tan extendido como el insomnio, combinando la sabiduría de una técnica ancestral con explicaciones científicas sobre el sueño. Su enfoque directo, basado en ejercicios breves y fáciles de incorporar a la rutina nocturna, la convierte en una herramienta útil para cualquier persona que desee mejorar su descanso de forma natural. Es especialmente recomendable para quienes buscan alternativas a los tratamientos farmacológicos.\u003c\/p\u003e","brand":"DAUPHIN","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53613727547739,"sku":"9782716313193","price":15.2,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/3264483483155.jpg?v=1784314897","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9782716313193","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}