{"product_id":"9782379310249","title":"PPRENDRE A DORMIR","description":"\u003ch2\u003ePPRENDRE A DORMIR\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEn un momento en que cuidamos nuestra alimentación, nuestro ejercicio y nuestro bienestar laboral, el sueño sigue siendo el gran olvidado. Este libro, escrito por el doctor Patrick Lemoine y un equipo de los mejores especialistas franceses en sueño, ofrece una guía completa y rigurosa para comprender, conservar y recuperar un descanso reparador. Alejándose de la dependencia de los somníferos, la obra proporciona un panorama actualizado de los mecanismos del sueño, sus trastornos y sus consecuencias en la salud, junto con consejos prácticos y validados científicamente, incluyendo el uso de aplicaciones y objetos conectados. El lector descubrirá cómo una buena higiene del sueño es clave para vivir más y mejor.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro aborda el sueño desde una perspectiva integral, combinando la explicación de sus mecanismos biológicos con la identificación y el manejo de sus trastornos más comunes. A lo largo de sus páginas, el lector encontrará:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUna descripción detallada de cómo funciona el sueño, sus fases y ciclos, y cómo estos influyen en la atención, la memoria, el sistema inmunitario y el estado de ánimo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn análisis de los principales trastornos del sueño, como el insomnio, la apnea o los ritmos circadianos alterados, y sus consecuencias precisas en la salud física y mental.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsejos prácticos y estrategias sin fármacos para mejorar la calidad del sueño, basados en la evidencia científica más reciente.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna guía sobre el uso de nuevas tecnologías, como aplicaciones y dispositivos conectados, para monitorizar y optimizar el descanso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRecomendaciones adaptadas a diferentes etapas de la vida, desde la infancia hasta la vejez.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMecanismos fisiológicos del sueño y su regulación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsecuencias de la privación y la mala calidad del sueño en la salud cognitiva, inmunológica y emocional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrastornos del sueño más frecuentes: insomnio, apnea, síndrome de piernas inquietas, entre otros.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias no farmacológicas para la higiene del sueño, incluyendo terapia cognitivo-conductual.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIntegración de la tecnología (apps, wearables) en el cuidado del descanso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEl sueño a lo largo de la vida: necesidades y problemas específicos por edades.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a cualquier persona que duerma poco, mal o de forma irregular, así como a quienes deseen comprender mejor la importancia del sueño en su salud general. Es especialmente útil para quienes buscan alternativas a los somníferos y prefieren un enfoque basado en la ciencia y en cambios de hábitos. También resulta de interés para profesionales de la salud, educadores y cuidadores que quieran profundizar en el conocimiento del sueño y sus trastornos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUna comprensión clara y actualizada de cómo funciona el sueño y por qué es esencial para la salud.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas prácticas y científicamente validadas para diagnosticar y mejorar los problemas de sueño sin recurrir a medicamentos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConocimiento sobre el impacto real de la falta de sueño en la atención, la memoria, el sistema inmunitario y el estado de ánimo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOrientación sobre el uso responsable de aplicaciones y dispositivos conectados para el seguimiento del descanso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias adaptadas a cada etapa de la vida para mantener un sueño reparador a largo plazo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Patrick Lemoine; 1950-\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Humensciences Editions\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Francés\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: FRANCES\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: 2020\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 252\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDimensiones: 22.0 x 1.9 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 450 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEsta obra se presenta como una referencia accesible y rigurosa dentro de la divulgación sobre el sueño. Su principal valor reside en combinar la autoridad de un equipo de especialistas con un enfoque práctico y libre de fármacos, lo que la hace especialmente relevante en un contexto donde los trastornos del sueño son cada vez más frecuentes. La inclusión de las nuevas tecnologías como aliadas del descanso aporta un enfoque moderno y útil. Para el lector interesado en mejorar su calidad de vida a través de un mejor descanso, este libro ofrece una guía completa, fundamentada y directamente aplicable.\u003c\/p\u003e","brand":"HUMENSCIENCES EDITIONS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53593312231771,"sku":"9782379310249","price":19.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/3529843483035.jpg?v=1784007225","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9782379310249","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}