{"product_id":"9781401969929","title":"FAST LIKE A GIRL","description":"\u003ch2\u003eFAST LIKE A GIRL\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eFast Like a Girl\u003c\/em\u003e es una guía revolucionaria que adapta el ayuno intermitente al ciclo hormonal femenino, escrita por la doctora Mindy Pelz. Este libro ofrece un enfoque práctico y basado en la ciencia para que las mujeres puedan aprovechar los beneficios del ayuno sin perjudicar su salud hormonal. Incluye un plan de reinicio de 30 días diseñado específicamente para sincronizar la alimentación con las fases del ciclo menstrual, ayudando a equilibrar las hormonas, mejorar la energía y promover una pérdida de peso sostenible. La obra desmonta mitos comunes y proporciona herramientas personalizadas para que cada mujer encuentre su ritmo óptimo de ayuno.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa doctora Mindy Pelz, experta en salud femenina, explica por qué el ayuno intermitente tradicional, diseñado para cuerpos masculinos, puede ser contraproducente para las mujeres. El libro profundiza en cómo las hormonas femeninas, como el estrógeno y la progesterona, responden de manera diferente a los períodos de ayuno. A través de un enfoque práctico, la autora enseña a identificar las fases del ciclo menstrual y a ajustar la duración del ayuno según cada etapa: desde ayunos más largos durante la fase folicular hasta períodos más cortos o de descanso durante la fase lútea. Además, incluye un plan de 30 días con menús, recetas y pautas para que las lectoras pongan en práctica el método de forma segura y efectiva, abordando también temas como la fertilidad, la menopausia y el manejo del estrés.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAyuno intermitente adaptado al ciclo menstrual femenino.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEquilibrio hormonal: estrógeno, progesterona y cortisol.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlan de reinicio de 30 días para sincronizar alimentación y hormonas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGestión de la energía y pérdida de peso sostenible en mujeres.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para la fertilidad, el síndrome premenstrual y la menopausia.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a mujeres interesadas en el ayuno intermitente que buscan un enfoque adaptado a su biología, especialmente aquellas que han experimentado desajustes hormonales, fatiga o dificultades para perder peso con métodos genéricos. También es útil para profesionales de la salud, nutricionistas y entrenadores que deseen comprender mejor la fisiología femenina en relación con la alimentación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn protocolo de ayuno personalizado según las fases del ciclo menstrual, evitando los efectos negativos de los ayunos no adaptados.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas prácticas para equilibrar las hormonas de forma natural, mejorando la energía, el sueño y el estado de ánimo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn plan de 30 días con recetas y orientación paso a paso para implementar el método de manera segura y efectiva.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConocimiento científico accesible sobre cómo el ayuno afecta de manera diferente a hombres y mujeres.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Mindy Pelz\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Hay House\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Inglés\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e Salud y Dietas - Dietética y nutrición\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e Gardner\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Tapa dura\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e 2022\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 352\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDimensiones:\u003c\/strong\u003e 16.2 cm x 23.6 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 590.0 gr\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eFast Like a Girl\u003c\/em\u003e se presenta como una obra necesaria dentro del creciente campo de la salud hormonal femenina, ofreciendo un enfoque que combina rigor científico con aplicabilidad práctica. Su principal fortaleza radica en adaptar una tendencia popular —el ayuno intermitente— a las necesidades específicas del cuerpo femenino, un aspecto a menudo ignorado en la literatura convencional. El plan de 30 días y las explicaciones claras sobre las fases del ciclo la convierten en una guía accesible tanto para principiantes como para quienes ya tienen experiencia en el ayuno. Es un recurso valioso para cualquier mujer que busque optimizar su salud hormonal a través de la alimentación.\u003c\/p\u003e","brand":"HAY HOUSE","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53542645989723,"sku":"9781401969929","price":29.92,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/9781401969929.jpg?v=1783510926","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9781401969929","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}