{"product_id":"9780241529317","title":"LIFE TIME","description":"\u003ch2\u003eLIFE TIME\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEn \"Life Time\", el prestigioso neurocientífico Russell Foster nos ofrece una guía práctica y fundamentada en la ciencia de los ritmos circadianos para optimizar nuestra rutina diaria. El lector descubrirá cómo el reloj biológico interno influye en el sueño, la alimentación, el rendimiento laboral, el ejercicio y la salud mental. A través de una explicación clara y accesible, Foster desmonta mitos comunes y proporciona estrategias concretas para sincronizar nuestras actividades con los ciclos naturales del cuerpo, mejorando así la calidad de vida y el bienestar general.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro explora en profundidad el funcionamiento del reloj biológico humano, conocido como sistema circadiano, y su impacto en prácticamente todos los aspectos de nuestra existencia. Russell Foster, uno de los mayores expertos mundiales en cronobiología, explica cómo los ritmos de 24 horas regulan desde la liberación hormonal hasta la capacidad cognitiva, pasando por el metabolismo y el sistema inmunológico.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA lo largo de sus páginas, el autor desglosa los factores que alteran nuestro reloj interno, como la exposición a la luz artificial, los horarios de comida irregulares, el trabajo por turnos o el jet lag. También ofrece consejos basados en evidencia científica para ajustar la rutina personal y maximizar la energía, la concentración y el descanso. La obra combina investigación puntera con aplicaciones prácticas, convirtiéndose en una herramienta útil para cualquier persona interesada en entender y mejorar su salud desde una perspectiva temporal.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCronobiología y ritmos circadianos:\u003c\/strong\u003e fundamentos científicos del reloj biológico y su funcionamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eOptimización del sueño:\u003c\/strong\u003e cómo mejorar la calidad y cantidad del descanso nocturno.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRendimiento cognitivo y productividad:\u003c\/strong\u003e sincronización de tareas según los picos naturales de alerta y fatiga.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSalud metabólica y alimentación:\u003c\/strong\u003e influencia de los horarios de comida en el peso y el metabolismo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEjercicio físico y recuperación:\u003c\/strong\u003e momentos óptimos para entrenar según el ciclo circadiano.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eImpacto de la luz y la tecnología:\u003c\/strong\u003e cómo la exposición a pantallas y luces artificiales afecta al reloj interno.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a cualquier persona que desee comprender mejor su propio cuerpo y mejorar su calidad de vida a través de la ciencia. Es especialmente útil para quienes sufren problemas de sueño, trabajan en horarios irregulares, padecen jet lag con frecuencia o buscan aumentar su productividad y bienestar general. También resulta de gran interés para profesionales de la salud, psicólogos, entrenadores personales y estudiantes de neurociencia o medicina interesados en la cronobiología aplicada.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eConocimientos científicos actualizados sobre el funcionamiento del reloj biológico, explicados de forma clara y sin tecnicismos excesivos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias prácticas y personalizables para ajustar la rutina diaria y mejorar el sueño, la energía y la salud.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para identificar y corregir hábitos que alteran el ritmo circadiano, como el uso nocturno de dispositivos electrónicos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna perspectiva integradora que conecta el sueño, la alimentación, el ejercicio y el rendimiento mental en un mismo marco científico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsejos para afrontar situaciones específicas como el trabajo por turnos, el desfase horario o los cambios estacionales.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Russell Foster\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Dk\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Inglés\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e Psicología y Pedagogía - Psicología - Psicología fisiológica\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Tapa blanda\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e 2023\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 480\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDimensiones:\u003c\/strong\u003e 13.0 cm x 19.6 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 330.0 gr\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\"Life Time\" se presenta como una obra de referencia en el ámbito de la cronobiología, firmada por una autoridad mundial en la materia. Su principal valor reside en la capacidad de traducir investigaciones complejas en consejos prácticos y accionables para el día a día. Aunque está escrito en inglés, su lenguaje es accesible y está pensado para un público general interesado en la salud y el bienestar. Es una lectura recomendada para quienes buscan un enfoque científico y riguroso para optimizar su rutina, sin caer en modas o soluciones milagrosas. La estructura del libro, con ejemplos concretos y recomendaciones basadas en evidencia, lo convierte en una herramienta útil tanto para neófitos como para lectores con conocimientos previos en neurociencia.\u003c\/p\u003e","brand":"DK","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53542303531355,"sku":"9780241529317","price":15.1,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/9780241529317.jpg?v=1783508343","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9780241529317","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}